赤炎、浜名湖の中心で、ランニング愛をさけぶ

人生初のフルマラソンを1か月後に控えたある日 練習の一環として30キロ走るトレーニングを浜名湖で実施 15キロ地点で想う「俺は一生走り続けるぞ!!」というブログ

何とか間に合って欲しい 静岡マラソン

13日 18.5k 1:41:12 @5:27

 

今日は朝に用事を済ませてから昼一でスタート

先週と違い深い二日酔いは無い

(軽めのはある....)

今日こそ結構良いタイムで走れるかも

@5:30

 おぉ~

最近初めの1kはキロ6オーバーだったんで嬉しい

3k位からジョグペースへ

目標は15kまでジョグペースで

504-507-501-501-501-457-459-453-450

結局3k-11kでジョグペースは終了

最近キロ5のスピードで走ったことなんて無かったし

相変わらず右ハムがいつ壊れてもおかしくない状況だったんで

無理せず

残りの7kはキロ6で距離稼ぎ

これで18k走を3回実施

6日 18k 1:50:28 @6:08

10日 18.1k 1:51:01 @6:08

13日 18.5k 1:41:12 @5:27

まだ不安だらけですが、3月の静岡マラソンまでそんなに時間はない

次回の練習はもうワンランクアップした練習をする予定

20%アップの22k走

1回目はペース度外視で

何とか静岡マラソンに間に合って欲しい

 

 
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量も質も追求する いや追及 いや追究

7日 7k 47:30 @6:46

10日 18.1k 1:51:01 @6:08

 

今日は4時前起床

ガーミンやらCW-Xやらの準備をしつつ

4時半前にスタート

さぁ、行くぞ!!

って思ったけどライト忘れた....

4時半なんて暗いどころか月や星が出てる位だから

ライトがないと無理

でも一旦家に出てから戻る気も起きず

そのままスタート

 

う~ん、月が綺麗だ

 

前回の18K走ではペースはキロ6よりも速くならないように慎重に走った

結果、練習後は脚にかなりの余裕があった

ってことで、今回は18K走るけどペースは少し速めてみることに

言ってみれば量はそのままで質をアップさせる作戦

結果.....

故障箇所の右ハムがヤバい

7Kから15K区間の約9K位を@5:45で走行

最近はキロ6で走ってたんで15秒アップでの走行

勝手が全然違った

走ってる感覚もキロ4分台に感じたし

何よりも故障箇所の右ハムが少しづつ余裕が無くなっていった

現状@5:45辺りがマックスのスピードっぽい

でもとりあえず次回の練習も18K走を実施する予定

@5:45辺りで今日より長い区間走れれば

 

 
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疲労抜きジョグではなく酒抜きジョグ

6日 18k 1:50:28 @6:08

 

土曜日ということで寝坊してから昼にスタート

いや、敢えての寝坊

より暑い時間帯で走ることで暑さに強くなりたいと.....

練習の方は予定通りの

「ペース度外視走兼110分走兼18k走兼走るの速くなってくれ走」

長い~(-_-;)

朝起きてすぐ走る訳ではないので

ペースはまぁまぁ速くなるかな?

っていうかなりのスケベ心を持って走り始める

 

@6:06

 

かなりキツイ

普通朝一じゃなければかなり楽なはずなのに....

走りながら色々理由を考える

最近真面目に走ってるからか?

昨日から仕事が始まったからか?

ヤバい病気に掛かってるのか?

色々考えてみたけど答えは簡単

昨夜の飲み過ぎ

久しぶりの飲み会ということでかなり飲んだのが効いたらしい

この場合”効く”って漢字を使っていいものなのかどうなのか....

10k位まではずっと辞めたくて辞めたくてしょうがなかったけど

何とか10k以降は楽になり練習を完了

何か走力アップの練習というよりは

前日の酒を抜くための練習になってしまいました

ひとまず次の練習も同じ練習をする予定

 

ガンバレ!!俺!!

 

 
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年末年始は走り込みではなく歩き込み

2日 16k 1:38:07 @6:08 

3日 6.7k 43:35 @6:31

 

年末年始はガッツリ走り込み!!

と行きたいところですが....

脚の状態も万全ではなく出来ず

替わりに歩き込みました

1時間~3時間程

どこまで効果があるのか分かりませんが

出来ることはやっていこうと思います

 

ランの方は....

故障から復帰して

27日 14.6k 1:33:47 @6:26

30日 15k 1:34:22 @6:17

2日 16k 1:38:07 @6:08

15k・90分走を3回実施

2日の練習後、脚の余裕度が前2回と比べかなり有り

次回からワンランクアップした練習をしようかなと考え中

20%アップの18k・110分走辺りをやる予定

静岡マラソンまで焦らず

でも、粘って練習していきたい

 

 
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久しぶりに紅白歌合戦を観た

31日に実家へ帰省

その間ランネタ豊富にあるけどスルー

好きなブロガーさんが去年の紅白に対してのコメントをされてて

それに乗っかる形で

 

ウッチャンの司会

普通の司会者兼コントでの司会者という一人二役

NHKが今までの紅白を変えたいって意識が少し感じられたかなって思った瞬間

三山ひろし

唄ってる最中にけん玉の基本的な技を100数十名で成功させて

ギネス記録に登録しようという企画

この時から何だかNHK変わろうとしてんなって感じがしたけど....

まさかの14番目が失敗

言ってみれば、「サブスリーなんて余裕~🎵🎵」

って言った連中が集まった中で失敗してしまったケース.

プレッシャーに強くなりたいものです

竹原ピストル

今回初めて観たけど、かなり好きなタイプ

売れない時代が長くて、居酒屋などで毎晩唄って這い上がってきたとのこと

底から這いあがって来た感が好き

(暑苦しさが嫌いなお袋はソッコー席を外す)

福山雅治

何かフォークシンガーって自分のステージで歌いがち

前回の中島みゆきもそうだった?

いや、中島みゆきは全然おっけ~だけど

福山はダメでしょ

何度聞いてもやっぱり歌は下手

椎名林檎+トータス松本

椎名林檎が高校時代から好きで

今回見たかったナンバー3

さぁ、どうなるか!!

 

林檎、トータスと目を合わさず....

 

いや、合わせたれよ...

あまりの塩対応にドキドキしまくり

あと、好きなドラマに登場してた人達がいっぱいいたそうで

もうそれはキャッキャしてる

もう辞めません?

そのミーハーな感じ

昔、浅井健一イチローに会った時もキャッキャしてたような....

田舎モン丸出しで興ざめ

・XJAPAN

「ENDLESSRAIN→紅」の流れは凄い

YOSHIKIが首を痛めてるからピアノだけの”ENDLESSRAIN”を演奏

と思わせて~

ドラムもやる”紅”へ

(”紅”は激しめのドラムをやるから大変)

出来レース感ハンパ無かったですが

嬉しいもんは嬉しい

エレファントカシマシ

紅白なんて出る感じじゃなかったのに...

椎名林檎+エレカシ目当てで

今まで見る気も起きなかった紅白を今回見た訳ですが

椎名林檎アイデンティティそれなりに出てましたけど(笑)

エレカシはどうなんでしょうか...

大舞台で大きな事さほど出来ないのがアイデンティティ

”今宵の月のように”は名曲だと思いますけど

”ファイティングマン”辺りを唄ってドラマーにマイク投げた方がオリジナリティ出たと思います

・ゆず

ゆずは興味ないけど、”栄光の架橋”は名曲

これで終わる紅白も凄いって事で最後まで観る事に

正座して聞いてたけどやっぱり名曲

凄過ぎ!!

 

…こんな感じで2017の年末は終わり

次回はちゃんとしたランネタを書く予定

 

 

 
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静岡マラソンまで出来ることはやろう

30日 15k 1:34:22 @6:17

 

29日より仕事が休み

休みだし、脚も治ってきたし、「さぁ、練習しよう!!」

と言いたいところでしたが....

29日は練習せず

過去の経験上、長期休暇になると調子乗って練習して

その結果故障するというパターンを何度も繰り返してまして...

さすがに学習して今では長期休暇でも普段通りでというスタンスになってます

(....といっても故障だらけなんで根拠ゼロ)

 

練習の方は無理せず90分ゆるジョグ

ペース度外視で出来る限り長い距離をと思い練習しました

右膝・右ハムは痛くは無かったものの違和感は有り

前回、「完治した!!」ってキャッキャ言ってましたが

完治はして無かったようです.....(-_-;)

10・11月に比べて痛みがかなり弱くなっただけのようです

無理しない程度に

でも出来ることはしっかりとやって

3月の静岡マラソンに臨みたいと思います

 

 
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マラソンの練習はやっぱり厳しい

27日 14.6k 1:33:47 @6:26

 

今日から再始動

7月下旬の北オホーツクウルトラ50kから

ずっと右膝周辺を痛めてました

一生治らないのをある程度覚悟してましたが

先々週位から急に痛みがなくなり

今週から少しづつですが真面目に練習していこうかなといった感じ

 

復帰祝ということで朝4時前起床

4:30頃スタート

気合い入りまくりで「よっしゃー!!」って思ったものの

 

大雪

 

いや、寒いのはしょうがないけど雪って....

久しぶりに真面目に練習しようと思ったらコレです

やっぱ、マラソンってすこぶる厳しいスポーツですね

ただ、痛くて思うように走れなかったこれまでの事を考えると

雪で寒い位どうってことない

何とか今できるロング走を実施しました

痛みは無くなったものの、違和感はまだ右膝周辺にあるので

無茶しない程度に

できる限りの努力をして、3月の静岡マラソンに臨みたいと思います

 

 

 
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