赤炎、浜名湖の中心で、ランニング愛をさけぶ

人生初のフルマラソンを1か月後に控えたある日 練習の一環として30キロ走るトレーニングを浜名湖で実施 15キロ地点で想う「俺は一生走り続けるぞ!!」というブログ

4時練 第6回(少年のような目)

4時起き成功!!

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ま、厳密には3時だけど早い分にはオッケー

 

4時起きで練習するのも6回目

6回位になってくると少しづつだけど慣れてくる

ものの、ふと思うことが....

4時に起きてまで趣味って楽しむもん?

 

1・2週間前から何となくそんな気持ちが芽生え始め

今日も何となくそんな事を思いながらスタート

数分後、ママチャリに乗った男性が自分の横を通る

右手には釣り竿

少年のようなキラキラした目で川に向かってる

 

うん

趣味に何時起きとか関係ないね!!って思った

 

練習の方

4:20位にスタート

脚の調子は悪くない

もちろん良くもないけど....

でも、やっぱり暑過ぎ

脚は問題ないけど、心肺が暑さに完全にやられてる

最近、スピ練やって無かったし心肺鍛えられて丁度良いやってことでそのまま走る事に

(基本、ポジティブです^^)

 

最後は久しぶりの流し!!

朝っぱらからの流し

 

爽快 \(^○^)/

 

この時だけ目はキラキラしてたはず

少年のような目とまでは行かなくても、新入社員の4月時の目ぐらいにはなってたはず

まぁまぁなキラキラ感

 

【練習】

27日 朝ラン 17.6k 1:31:29 @5:12 流しx1、Kx2

【走行距離】

6月第5週 17.6k

6月月間 188.2k

 

 


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大高緑地下見ラン(^^♪ その2

雨の様子見しながら、出発

そこら中に公園のマップ的看板があるものの、丁寧に書かれ過ぎてて逆に分からん

「で、結局どこを走れば良いの?」みたいな

良く分かんないんで適当にブラブラ走ることに

結果、コースらしきものは見つからず

坂道ダッシュにめっちゃ適した坂だけ見つけたんで、最後にそこを10本程ダッシュすることに...

もう呼んでます

「ここで、坂道ダッシュしたらどうですか?」みたいな...

ドシャ降りの中、キャッキャ言いながらダッシュしましたよ \ (^o^) /

完全にヤバい奴

 

かなり雨が強くなったんで、一旦辞めることに

30分程度のランでしたけど、坂ダッシュ出来たし「ま、いっか」と思ったけど何か物足りない

ずっと悩んでると雨脚が弱くなりまた走れる状態に

「よし、行こう!!」と

 

そもそもまだ正式なランコースを見つけられてないんで、結構やる気出てました

見つけるぞ!!俺は

で、迷いつつもようやくランコースっぽいものを見つけ周回することに...

事前に聞いてはいたんですが、この大高緑地

 

「アップダウンがすげぇ!!」

 

てか、アップダウンしかない

平地ゼロ

スーパーボール転がしたらずっと転がり続けるわ!!

いや、アップ部分で止まるだろ 

 

マイコースはアップダウンが全く無いんでこのコースは貴重

今後、ここはよく走るかも....

 

もしかしたら、続く

 

【練習】

26日 休足、Tx3

【走行距離】

6月第5週 0k

6月月間 170.6k

 

 

 


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大高緑地下見ラン(^^♪

 今日は朝ランはせず

あんまりやる気出ないし、雨だし...

夕方位に雨がやむとの情報があり、そん時走ろうかなぁと...

で、気象予報士もビックリする位何十回と天気予報を見まくって、どうやら昼でも気温25℃行かないらしいって事が分かり

じゃ、真昼間に走っちゃえってことに

でも、いつものマイコースは走る気が起きず

車の運転もしたかったのもあり少し遠目の大高緑地へ初上陸!!

前々から気になってはいたんですが中々足が向かず

だったら今日でって事で行きました

 

着いた瞬間雨降ってきました....(-_-;)

あれだけ天気予報見まくったのに

その後ちょっと様子見しながら走り出すことに

 

長くなりそうなんで続く...

 

【身体】

60.8k 15.9% 29才 21.3 5.5

【練習】

25日 ジョグ 6.3k 33:32 @5:21(坂ダッシュx10)

ジョグ 9.5k 49:19 @5:13、Tx2

【走行距離】

6月第4週 58.9k

6月月間 170.6k

 

 


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意地の4時起き 第5回(でも、やる気出ず...)

今日も4時起き成功!!

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思いつきで始めた4時起きシリーズも何とか5回まで辿り着きました^ ^

今後も続けるつもりですが、少しタイトル名を変えようかと....

数回前から「意地」ってのが重い感じがしたし、そもそも5回位やるとあんまり意地でも無くなってくる...

ってことで、回数はそのまま引き継いでタイトル名だけ変える予定

 

練習の方はというと....

4:30過ぎ位にスタート

本当は金:休足、土:30-40分ジョグ、日:ロング走って予定だったんですが....

日曜日は雨って事で急遽、今日ロング走をやる事に

 

ただ、こういう時ってイマイチやる気が起きず(-_-;)

スタートから「日曜日の方が良かったよな....」とブツブツブツブツと

身体の状態も悪くは無かったんですが、気持ちが下がってくると何となく身体の方も重くなり始め...

結局、10k手前で中止

ペースも全く上がらず

 臨機応変に対応できるメンタルがまだ足りてないんかな~とつくづく

 

明日はどうしようか.....

中途半端にやる位だったらいっその事辞めちゃう?

で、来週火曜日に頑張れば....

とか思ったり思わなかったり....

 

 【練習】

23日 休足

24日 朝ラン 9.1k 1:01:31 @6:47、Kx2

【走行距離】

6月第4週 43.1k

6月月間 154.8k

 


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意地の4時起き 第4回(+モチベーションキープの裏技)

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 張り切ってる感ハンパないですが、今日も4時起床

 

大体こういう時って注意した方が良いです 自分の場合

次レースエントリー完了→ヤッホー (^o^) →ペースアップ→故障(-_-;)

恐らくこのやり取りを10回位したかと....

さすがに今回は抑えようって事でキロ6でジョグ、とういうかLSDペース

 

最近はたまに↑こういった事をちょくちょくしてます

脚の状態良いけど、いつものペースより+1分遅く走ったり、距離をいつもの60%位にしたり....

なぜ、これをするか?

モチベーションキープのためです

(アップはしません...悪しからず)

もっと速く走れる、もっと長く走れるって所で走るのを辞める

そうすると、次回の練習を今すぐやりたい!!ってなる

これってモチベーションを上手くコントロールするために結構必要なんかなと....

 

ちょっと最近マンネリ化してるな~って方は、たまにこういうことすると燃えますよ^^

 

【練習】

22日 朝ラン 17k 1:46:25 @6:15、Tx3

【走行距離】

6月第4週 34k

6月月間 145.7k

 

 


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青島太平洋マラソン2017 エントリー!!

無事エントリーできました^^

もちろん宿の方もしっかりと

 

また、フルマラソン走れる!!

 

あの大舞台にまた立てるってだけで満足....

 

ですが....

今は出るだけが目的ではない!!

大きな目標掲げて一生懸命走る!!

狙いは当然

 

サブスリー!!

 

意地見せたるわ🔥🔥

 

【練習】

21日 休足、Kx2

【走行距離】

6月第4週 17k

6月月間 128.7k

 


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意地の4時起き 第3回

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今日で第3回^^!

いつまで続けられるか不安ですが、とりあえず第10回を目標に...

 

普段朝ランは5時位に起きて、5時30分位にスタートって感じなんですが、まぁまぁキツいです

で、意地の4時起きも大体起きてから30分後位にスタート

普通にキツい...

 

まぁまぁキツいか、普通にキツいかの違いだけでどのみちキツい事に変わりないなって思って、今日も実施しました

ただ、キツいもんはキツい...(-_-;)

 

全てはサブスリーのため(笑)

 

4:20にスタート

当然何を考えるかって言ったら、足裏です \(^○^)/

先週の日曜は全然気にならなかったんですけど、もうあれは朝ランウンコ+手洗い効果だったと思うんで、参考にならない

昨晩炭水化物食べてない今日こそ本番ってなもんです

 

で、状態としては....

かなり良い!!

張り自体は軽くあるんですが、日に日に良くなってる^^

恐らく先週ランオフ連発したのと、新シューズに買い替えたのが大きかったのかも...

特にシューズの買い替え

前のシューズはザックリ調べると、走行距離1,000k以上走ってた

ネットで調べると700・800kで買い替えるのが妥当との情報が....

やっぱりここ最近の脚の不調はシューズにあったんかな?って思ったり....

今度は700・800k辺りで早め早めに替える予定

 

【練習】

19日 休足、Tx3

20日 朝ラン 17k 1:30:49 @5:20

【走行距離】

6月第4週 17k

6月月間 128.7k

 

 


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