4時練 第9回(暑すぎて内臓殺られる)
9回成功
あと１回
必死で頑張る
4：15スタート
若干風があって良い感じ
アップ時もそこまで汗かかず
「よしっ、行ける！！」
って思ったけど、ものの5分で吹っ飛びました
そんな気持ち
とにかく暑い、苦しい、キツい
最初の数キロだけガーミンチェックしたけど、もうペースとかどうでも良い
途中放棄か完走かの二者択一
最近は週3-4回位の練習なんで、1回の練習が結構大事
しかも火曜日は一発目なんでここを途中放棄しちゃうと、週の後半盛り返さないといけないから大変
なんで、故障のキツさではなくメンタルのキツさであれば押し切るしかない...
ってことで何とか最後まで走り切った
脚や心肺はキツいものの何とかなるレベル
問題は内臓系
走り終わったあと、お腹が痛くなってしまった
恐らく、暑さでいつも以上に内臓に血液が回らず機能低下したのかなと...
慣れで何とかなるものなのか、夏の間はずっとこんな感じなのか....
少し様子見て、ヤバいようだったら練習内容を工夫する予定
【練習】
3日 休足、Ｔｘ3
4日 朝ラン 20ｋ 1：43：29 ＠5：10、流しｘ1、Ｋｘ2
【走行距離】
7月第1週 40ｋ
7月月間 40ｋ
4時練 第8回(極秘シューズ)
8回成功
あと2回で目標の10回へ
ラストスパート！！
4：15スタート
日は出てないけど蒸し暑い
ちょっと走り始めただけで、汗がガンガン出てくる
脚の方はひとまず問題無し
今日の関心事は3・4ｋ後のﾍﾟｰｽ
木曜日にキロ＠4：30でオドオドしてしまって...
でも、今日は大丈夫
心の準備的なモノが出来てる
さぁ、来い！！＠4：30！！
＠5：00
普段通りのキロ5でした(-_-;)
やっぱり、キロ5が今のところのジョグペースのようです
ただ、ふと気になったのは
じゃあ、何で木曜日はキロ4：30だったのか？
走ってる最中そればっかり考えてました
で、思い当たる節がありまして...
それは...
極秘シューズが原因！！
6月から新シューズに履き替えてまして
2足を交互に履いてます
一方は、アシックスのゲルカヤノ（今日履いたシューズ）
もう一方は、極秘です（木曜日のシューズ） 絶対に
これ履くと、キロ当たり30秒近く本当に速くなるんです！！
気のせいかなと思って、アマゾンのレビューを見てみても同じような感想がチラホラと
ってことは、木曜日に＠4：30を出せたのは極秘シューズのおかげってこと
その極秘シューズ
このブログがブログ村で１位になった際に公表する予定
さぁ、赤炎のブログにポイントをジャンジャン入れちゃえっ！！
【練習】
2日 朝ラン 20ｋ 1：43：27 ＠5：10、流しｘ1
【走行距離】
7月第1週 20ｋ
7月月間 20ｋ
ルビコン川を渡る～北オホーツクウルトラマラソン
英断
ついにあっちの世界へ
7月下旬
北オホーツクウルトラマラソンへ出場します
一年前まではウルトラなんて「頭逝かれてる」って本気で思ってました
でも、変わりました
全ては浜名湖30ｋ走で....
初フルの長野マラソンを控え、予行演習として浜名湖で30ｋ走を実施
当時はいかに速いペースで走るかしか考えてなかったんですが、未知の30ｋということでかなり抑え気味に走りました
その時に思いました
自分の好きなペースでどこまでも行きたい
いかに速いペースで走るかに拘ってた自分が根底から覆った瞬間
遅くてもいいじゃん
遅くても楽しいじゃん
走ることの楽しさに改めて気付きました
ノリでブログも始めちゃったし... ^ ^
ガーミン気にせず好きなペースで好きなように走りたい
ウルトラだったら出来そうな気がして....
あと1ヵ月
未知ですけど、思う存分楽しみたい
【練習】
30日 休足
1日 休足、Ｋｘ2
【走行距離】
7月第1週 0ｋ
7月月間 0ｋ
4時練 第7回(故障恐怖症)
4時起き成功
何とか7回まで
目標の10回まであと3回
ガンバレオーレ
4：35位にスタート
事前に予報でも調べてた通り今日は涼しい
アップでも汗の量が火曜日と全然違う
ちょっとペースはあがるかもと思いスタート
最近はジョグばっかであんまりキロ何分とか気にしてない
一応ガーミンだけはチェックしてるけど、「ふ～ん、今日はこのペースか」みたいな
大体、3・4ｋ走った後のペースが巡行ペースになる
最近はキロ5前後
だけど今日は.....
その30秒位速いペース
ビビる あかーび
速い分には良いだろって話しだし、正直嬉しいです^^
でも、やっぱり...
怖い
うん、故障が...
いつもより速いって事はそれだけ脚に負担が掛かってるってこと
しかもこういう時ほど調子乗って故障するってパターンを何度もしてきた
だから怖くて怖くてしょうがない
結局、予定してた流しも回避
故障が怖くてジョグメインにしてるんだけど、そのジョグですら故障にビビってる
完全な故障恐怖症
【練習】
28日 休足、Ｔｘ3
29日 朝ラン 17.2ｋ 1：22：43 ＠4：48
【走行距離】
6月第5週 34.8ｋ
6月月間 205ｋ
4時練 第6回(少年のような目)
4時起き成功！！
ま、厳密には3時だけど早い分にはオッケー
4時起きで練習するのも6回目
6回位になってくると少しづつだけど慣れてくる
ものの、ふと思うことが....
4時に起きてまで趣味って楽しむもん？
1・2週間前から何となくそんな気持ちが芽生え始め
今日も何となくそんな事を思いながらスタート
数分後、ママチャリに乗った男性が自分の横を通る
右手には釣り竿
少年のようなキラキラした目で川に向かってる
うん
趣味に何時起きとか関係ないね！！って思った
練習の方
4：20位にスタート
脚の調子は悪くない
もちろん良くもないけど....
でも、やっぱり暑過ぎ
脚は問題ないけど、心肺が暑さに完全にやられてる
最近、スピ練やって無かったし心肺鍛えられて丁度良いやってことでそのまま走る事に
（基本、ポジティブです＾＾）
最後は久しぶりの流し！！
朝っぱらからの流し
爽快 \(^○^)/
この時だけ目はキラキラしてたはず
少年のような目とまでは行かなくても、新入社員の4月時の目ぐらいにはなってたはず
まぁまぁなキラキラ感
【練習】
27日 朝ラン 17.6ｋ 1：31：29 ＠5：12 流しｘ1、Kｘ2
【走行距離】
6月第5週 17.6ｋ
6月月間 188.2ｋ
大高緑地下見ラン(^^♪ その2
雨の様子見しながら、出発
そこら中に公園のマップ的看板があるものの、丁寧に書かれ過ぎてて逆に分からん
「で、結局どこを走れば良いの？」みたいな
良く分かんないんで適当にブラブラ走ることに
結果、コースらしきものは見つからず
坂道ダッシュにめっちゃ適した坂だけ見つけたんで、最後にそこを10本程ダッシュすることに...
もう呼んでます
「ここで、坂道ダッシュしたらどうですか？」みたいな...
ドシャ降りの中、キャッキャ言いながらダッシュしましたよ \ (^o^) /
完全にヤバい奴
かなり雨が強くなったんで、一旦辞めることに
30分程度のランでしたけど、坂ダッシュ出来たし「ま、いっか」と思ったけど何か物足りない
ずっと悩んでると雨脚が弱くなりまた走れる状態に
「よし、行こう！！」と
そもそもまだ正式なランコースを見つけられてないんで、結構やる気出てました
見つけるぞ！！俺は
で、迷いつつもようやくランコースっぽいものを見つけ周回することに...
事前に聞いてはいたんですが、この大高緑地
「アップダウンがすげぇ！！」
てか、アップダウンしかない
平地ゼロ
スーパーボール転がしたらずっと転がり続けるわ！！
いや、アップ部分で止まるだろ
マイコースはアップダウンが全く無いんでこのコースは貴重
今後、ここはよく走るかも....
もしかしたら、続く
【練習】
26日 休足、Ｔｘ3
【走行距離】
6月第5週 0ｋ
6月月間 170.6ｋ
大高緑地下見ラン(^^♪
今日は朝ランはせず
あんまりやる気出ないし、雨だし...
夕方位に雨がやむとの情報があり、そん時走ろうかなぁと...
で、気象予報士もビックリする位何十回と天気予報を見まくって、どうやら昼でも気温25℃行かないらしいって事が分かり
じゃ、真昼間に走っちゃえってことに
でも、いつものマイコースは走る気が起きず
車の運転もしたかったのもあり少し遠目の大高緑地へ初上陸！！
前々から気になってはいたんですが中々足が向かず
だったら今日でって事で行きました
着いた瞬間雨降ってきました....(-_-;)
あれだけ天気予報見まくったのに
その後ちょっと様子見しながら走り出すことに
長くなりそうなんで続く...
【身体】
60.8ｋ 15.9% 29才 21.3 5.5
【練習】
25日 ジョグ 6.3ｋ 33：32 ＠5：21(坂ダッシュｘ10)
ジョグ 9.5ｋ 49：19 ＠5：13、Ｔｘ2
【走行距離】
6月第4週 58.9ｋ
6月月間 170.6ｋ
