5k走を7割の力で、いや8割、いや・・・・
4日 朝ラン 13.8ｋ 1：13：43 ＠5：21
今週の平日は火・木と走る予定だった
でも昨日は雨という事で水・木に変更
ということで今日は先週に引き続き5ｋを7割位で走る練習
4ｋまでアップで5ｋ-9ｋまで頑張ることに
5ｋ 20：45 ＠4：09 415-409-413-406-402
最初の1・2ｋは7割位の力で余裕あり
3ｋから怪しくなり始め
4・5ｋでは8割・9割位の感覚で走ってた
やっぱり心肺の方が付いていけてない感じ
フォームも乱れてた(たぶん)
問題の脚の方は....
アップダウンのある3ｋ付近で故障箇所の右ハムに僅かな張りが
それ以外の区間では特に気にはならず
ただ、走り終わった後にまた右ハムにうっすらと張りが...
多分今日レベルの練習が限界のような気がします
来週はもう少し余裕を持って415を淡々と刻みたい
走りゃ良いんでしょ！！ラン
1日 朝ラン 24.4Ｋ 2：22：32 ＠5：50
朝5時前に起床
昨日の予定だった140分ジョグを今日やる予定
でもやる気が全く出ない
昨日から体重かったし
(今日はそうでもない...)
用事あるし
(午後からだけど...)
寒いし
(15℃だけど....)
暗いし
(ドッペルギャンガーのライト買ったばっかだけど....)
走らない理由はどんどん出てきて
仮に5分間で100個出せって言われたら
案外出るんじゃないか？って位
ただここでやらないとキツい
自分が立てた練習計画を投げ出して逃げたっていう後悔が
１週間続くことになり逆にしんどい
ま、明日月曜日にやれば良いじゃんって話しではあるんだけど
何かそれは違う
そんな事を考えながら取り敢えず5：30前にスタート
スタート時は少し肌寒い感じ
でも長袖だったんで何とかなった
最近の一番の心配事は暗さ
夏だと5：30で既に明るかったけど今の時期は暗い
一応名古屋のど真ん中なんで
朝早くても車が結構走ってて怖い
ちゃんと自分に気付いてくれるのか？って不安ばかり
でもそんな心配はもうない
今週、ドッペルギャンガーのランニングライトを買ったため
腕に巻くも良し、脚に巻くも良しなヤツ
だけど....
忘れました(-_-;)
玄関の見える所に保管したはずなのに着けるの忘れました
恐らく最近買ったばかりだし
ランニングライトを持って行こうって習慣がまだ出来てないんだと思います
取り敢えずライト無しで走ることに
昨日より体は軽い
(結局軽いんかいっ)
でも脚は相変わらずな感じ
途中キロ＠530になったり
これじゃ速過ぎるってことで＠550になったり
でももう良いやってなって＠530になったり
ペースはもうグチャグチャ
ただ最後まで140分走れ切れたんでOK!!
来週末も140分出来ればって思います＾＾
さくらシンデレラはやっぱりカワイイ \^o^/
30日 10.7ｋ 1：00：08 ＠5：37
今日は本当は140-150分ジョグをする予定だった
でも朝起きれず
理由は簡単で飲んだくれてたから...
30半ばでいい年してるんですが
未だに悩み事が多くて
今後のサラリーマン人生どうするかだとか
仕事以外の人生どうするかだとか
恐らくこれから1・2年激動の人生が待ってるんだろうな
そんな事を思うと自然と飲む量も増えてしまい
結果、朝ランは出来なかったってところです
午前10時位に起きてネットで転職サイトを見る
いや、全く転職する気はゼロなんですけど
一応今後のリーマン人生にヒントがあるんじゃないか？って思って
色々な会社の求人をみてました
午後からは近くの神社へ
どんだけ悩んでんだっ！！
ってツッコミ入りそうですが....
一応毎月一回、神社に参拝には行ってるんです
やっぱり最後は神頼み
参拝後は名駅へ
ナナちゃん人形前で名古屋が誇るアイドルグループ「さくらシンデレラ」が
路上ライブをやってる
やっぱりカワイイ\^o^/
正統派アイドルで行きますってのがコンセプト(だったはず...)
確かに見てて正統派だなって感じ
ただ良く見ると「君、絶対シンデレラじゃないよね？」
って子もいる
さらに言うと「さくらじゃなくて萎れたタンポポだし...」
って子も
直に言おうかなって思ったけど一生傷付くと思ったんで辞めました
徳を１つ積みましたよ～
神様～
家に帰って午後４時半位にランスタート
身体が重いし脚もダメ
昨日の飲み過ぎもあると思うけど
とにかく今日は調子が悪い
明日予定通りロングジョグできるか心配
調子乗ってまた怪我が長引くんだろうなぁ(他人事・・・)
27日 朝ラン 13.2ｋ 1：21：01 ＠6：09
ランの調子が出てくるとブログの調子も自然と出てきて
調子乗って走って怪我してランの調子が悪くなって
結果ブログも書かなくなって....
走るの自体辞めてしまって...
お決まりのパターン!(^^)!
本当は明日木曜日に走る予定だったけど、明日の朝は雨の予報
段々涼しくなってきたんでシャワーランは無い
ってことで前倒しで今日水曜日に走る事に
(調子出てきたから今日走った訳ではない)
気になるのはやっぱり右膝周辺
(7月下旬に走った北オホーツク50ｋマラソン以降、右膝を痛めてしまい
未だに痛がってます....)
昨日のなんちゃって快調走直後は若干張りがあったものの
今日の朝ランでは思ったほどでは無く
ちょっと張りがあるかな～って感じ
よしっ！！行くぜ！！
...って思ったけど、調子乗るとヤバくなるパターン(*'▽')
ノンビリキロ６で走りました
慎重に行きつつ一大イベントである週末の140-150分ジョグに賭ける！！
なんちゃって快調走で現在の心肺機能を確認する
26日 朝ラン 12ｋ 1：03：56 ＠5：19
今日は脚の調子がそこまで悪くなく
流しは無理だとしても
ジョグよりちょっと速いペースなら行けるかもと思い
6・7割位の力で5ｋを走る事に
(イメージは快調走 あくまでイメージ....)
これでどの位のペースで走れるのか興味津々
4ｋ-8ｋ区間 5ｋ 23：23 ＠4：40
455-442-435-426-424
快調走のつもりが全くペース管理出来ず...
ただ現状430切って心肺がちょっとキツめって事が分かったから
目的は十分達成
さぁ！！こっから行くぜ！！
赤炎、復活！！
とはならず.....
やっぱり右膝周辺に僅かな張りが
痛くは無いけどどんよりとした違和感
無理してもしょうがないんでノンビリやっていくつもり
予定通りの週末練
23日 朝ラン 10.1ｋ 1：00：22 ＠5：58
朝ゆっくりめに起きてスタート
やっぱり脚の状態は良くもなく悪くもない
それ以外は特に書く事は無く...
まだまだ暑いって事ぐらい
24日 朝ラン 21.3ｋ 2：06：02 ＠5：55
予定通りの120分ジョグ
朝6時位にスタート
今週の月曜日に初めて走った左半分コースを走り
その後右半分コースも走る事に
やっぱり左半分コースは良い
片道約5ｋで信号は無し
道幅も狭くない
(右半分コースの方が断然広いけど...)
そしてなにより凄いのが
トイレの数！！
片道5ｋで5個以上はある
通常のレースの時より恵まれてるような気がします
今の自分にとって朝ラン時で一番大事なことは...
何キロ走るか？
→NO!!
何時間走るか？
→NO!!
キロ何分で走るか？
→NO!!って言ったらNO!!
NO!!だらけっ！！
答えは...
ウ〇コ問題をいかに解決できるか？です
冗談ではなく本当にここだけが朝ラン時の自分の一番の問題です
だからこそトイレがどこにどれだけあるかが非常に重要で
左半分のコースに約1キロごとに1個ある事に感動した次第です
で、今日の120分ジョグ
基本はキロ6前後で気ままに走る感じ
今は速くなりたいだとか
強くなりたいだとか
意識高い系の考えはほとんど無く
ウ〇コ問題を無事に解決し、楽しく気持ち良く走れれば良いかなって思って練習しています
ただ最近は気持ち良く走れるのは90分位まで
それを超えると苦痛になってきます
で、今日の120分ジョグ
やっぱり今日も90分越えてから苦痛に
でも当初から練習計画では120分走るってことを目標にしてたんで
キツくても何とか120分走り切りました
最近は自分で立てた少し厳しめの練習計画を苦しいながらも最後までやり切る事に凄い達成感や面白みを感じます
走る事の楽しさって色々あるなぁとつくづく思いました
ということで...
来週の土日はどちらかで130-150分ジョグをする予定
自分に負けずに頑張りたい！！
読まないで！！ でも読んで・・・
最近は悩みが多い
いや、でも充実はしてる
(どっちやねん！！)
充実はしてるんだけど、果たしてそれで良いのかみたいな話で...
仕事も一回りして何とかなってる
恐らく何かあっても何とかなりそうな安定感
ただその安定感が逆に怖い
最近同年代と会う機会がやけに多くて
「ついに結婚しました！！」
「また嫁にイジメられた....」
「仕事が楽しくてしょうがない！！」
「住宅ローンを組んで家を買った」
などなど...
目をキラキラさせながら話してきます
(「また嫁にイジメられた....」人以外)
今の自分は何の不満もないんだけど
なんか30代半ばってもっと攻めて良いんじゃないか？って思ったりします
仕事や仕事に関する勉強だったり
仕事以外のプライベートな事だったり
ちょっとやりたくないけど今頑張らないとってことを頑張らなくちゃいけないんじゃないかって思ったりします
そうなるとなんか走るってことに今一生懸命にならなくて良いんじゃないか？ってふと思ったり.....
ここだけの話し....
同年代でランに全力尽くしてるっぽい人を軽蔑する事がたまにあります
今のこの歳でプロでもない人がランニングに全エネルギー使ってどうすんの？
そのエネルギーを仕事やもっと大事なプライベートに投入したら？
そんな事を一人突っ込んでます
勿論、人それぞれですが(^_^)
何が言いたいのかよく分からない記事になってしまいましたが...
とりあえず今の自分はラン以外にエネルギーを費やすべきモノがあるんじゃないか？って思った次第です
あくまで思っただけですけど～(*´▽｀*)
