10日 30ｋ 2：48：47 ＠5：37 今日も30ｋ走 本当は最近マイブームのちょっと離れた所で のんびりマラニック30ｋの予定だったけど 前日に行くのが面倒くさくなり断念 結局マイコースで30ｋ走をすることに マイコースはひたすら河川敷を走るコース 上流コース…