今日は予定通り30ｋ走の日 前回の30ｋ走は@4:30で押して行ったら故障寸前まで脚にダメージが残ってしまった その反省を踏まえて今日はあまりペースは気にせず ひとまず30ｋという距離や負荷に身体を慣らすのを目的に走ることに ひとまず結果..... 30k 2:22:5…