教科書通りの走り
今日日曜日に本番前ラストのロング走をしようと思ったものの、あいにくの雨
しょうがないので、前倒しで土曜日に実施することに...
場所は
愛知池！
看板的な物も入れて撮ればよかったものの、池部分しか撮れず...
これじゃ、どこにでもあるそこら辺の池にしか見えない＾＾
ま、そんな事は置いといてこの愛知池を軽く紹介すると
・名古屋から一般道で1時間前後で行ける
・１周7.4k、途中車両乗り入れ禁止の柵はあるものの、勿論信号無し
・コース幅広く、散歩されてる方とも特に問題になる事も無い
・駐車場の前にコンビニ有り 練習後、即タンパク質と糖質摂取が可能
・車で10分位の所に和合温泉と言う温泉だかスーパー銭湯っぽいものがある
と、ランナーにとってはかなり良い環境で練習が出来ちゃいます！
近くに寄った際は是非！
では^^
で、終わる訳はなく・・・
問題の30k走の結果は、
距離 経過時間 (5kラップ)
5ｋ 23：12 (23：12)
10ｋ 45：26 (22：14)
15ｋ 1：07：09 (21：43)
20ｋ 1：28：24 (21：14)
25ｋ 1：49：46 (21：22)
30ｋ 2：12：20 (22：35)
スタート～5k
前日ジョグしていなかった為、脚重く、呼吸も苦しい
途中飛ばしそうになるも、しっかりペースを抑える
5ｋ～10ｋ
大体8ｋ位からいつも楽になる
今回も8ｋ時点で体が軽くなる
でも、ぐっと我慢してペースを抑える
抑えて走ったものの、入りの5ｋよりだいぶ速くなりビビる
10k～15k
もうかなり調子良く、ペースをなんとかコントロールしようとする
ここで２回目の給水
今回は150mlの給水しか持ってない
薄々気付いてたんだけど、こんなんで持つ訳ない＾＾舐め過ぎ！
15k～20k
引き続き調子良い
20ｋ地点でベタベタ状態のショッツ(エネルギージェル)を投入
事前に開け口を少し切っておいたんだけど、そっからジェルが飛び出てる
で、口、手、パンツ全てがベタベタ
まぁ、でも味が良ければね～
結果、「甘すぎ！！」
エネルギージェルって皆こんなものなの？
20k～25k
後半いよいよ脚が重くなり始め...
腕振れど脚上がらず
なんか笑けてくる＾＾
25ｋ～30ｋ
もう、かなりしんどい
でもあと少しと思い必死で前へ！
しかし29ｋ地点で走れなくなり、歩いては走りの繰り返し
電池無くなりかけたおもちゃのよう...
ここでもなんか笑けてくる＾＾
なんとかして30ｋまで到着
これまでも数本30ｋ走はやっていたもののゆっくりペースだけで、本番を意識した30ｋ走は初めて
30ｋの壁で見事にはじき返されるという、ある意味「教科書通りの走り」をしてしまった
「30ｋの壁？そんなの気のせいでしょ」ってずっと思っていたけど、高くそびえ立つ壁が確かにそこにはあった
現実を見た感じ...
本番はこっから後12ｋ
想像出来ず
絶賛、戦意喪失中
【練習】
25日 30ｋ走 2ｈ12ｍ @4:25
今日 Ｂ(ﾊﾞｲｸ) 30ｍ
