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赤炎、浜名湖の中心で、ランニング愛をさけぶ

人生初のフルマラソンを1か月後に控えたある日 練習の一環として30キロ走るトレーニングを浜名湖で実施 15キロ地点で想う「俺は一生走り続けるぞ!!」というブログ

教科書通りの走り

今日日曜日に本番前ラストのロング走をしようと思ったものの、あいにくの雨

しょうがないので、前倒しで土曜日に実施することに...

場所は

 

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愛知池!

看板的な物も入れて撮ればよかったものの、池部分しか撮れず...

これじゃ、どこにでもあるそこら辺の池にしか見えない^^

 

ま、そんな事は置いといてこの愛知池を軽く紹介すると

・名古屋から一般道で1時間前後で行ける

・1周7.4k、途中車両乗り入れ禁止の柵はあるものの、勿論信号無し

・コース幅広く、散歩されてる方とも特に問題になる事も無い

・駐車場の前にコンビニ有り 練習後、即タンパク質と糖質摂取が可能

・車で10分位の所に和合温泉と言う温泉だかスーパー銭湯っぽいものがある

 

と、ランナーにとってはかなり良い環境で練習が出来ちゃいます!

近くに寄った際は是非!

では^^

 

で、終わる訳はなく・・・

問題の30k走の結果は、

距離 経過時間 (5kラップ)

5k 23:12 (23:12) 

10k 45:26 (22:14)

15k 1:07:09 (21:43)

20k 1:28:24 (21:14)

25k 1:49:46 (21:22)

30k 2:12:20 (22:35)

 

スタート~5k

前日ジョグしていなかった為、脚重く、呼吸も苦しい

途中飛ばしそうになるも、しっかりペースを抑える

 

5k~10k

大体8k位からいつも楽になる

今回も8k時点で体が軽くなる

でも、ぐっと我慢してペースを抑える

抑えて走ったものの、入りの5kよりだいぶ速くなりビビる

 

10k~15k

もうかなり調子良く、ペースをなんとかコントロールしようとする

ここで2回目の給水

今回は150mlの給水しか持ってない

薄々気付いてたんだけど、こんなんで持つ訳ない^^舐め過ぎ!

 

15k~20k

引き続き調子良い

20k地点でベタベタ状態のショッツ(エネルギージェル)を投入

事前に開け口を少し切っておいたんだけど、そっからジェルが飛び出てる

で、口、手、パンツ全てがベタベタ

まぁ、でも味が良ければね~

結果、「甘すぎ!!」

エネルギージェルって皆こんなものなの?

 

20k~25k

後半いよいよ脚が重くなり始め...

腕振れど脚上がらず

なんか笑けてくる^^

 

25k~30k

もう、かなりしんどい

でもあと少しと思い必死で前へ!

しかし29k地点で走れなくなり、歩いては走りの繰り返し

電池無くなりかけたおもちゃのよう...

ここでもなんか笑けてくる^^

なんとかして30kまで到着

 

これまでも数本30k走はやっていたもののゆっくりペースだけで、本番を意識した30k走は初めて

30kの壁で見事にはじき返されるという、ある意味「教科書通りの走り」をしてしまった

「30kの壁?そんなの気のせいでしょ」ってずっと思っていたけど、高くそびえ立つ壁が確かにそこにはあった

現実を見た感じ...

 本番はこっから後12k

想像出来ず

絶賛、戦意喪失中

 

【練習】

25日 30k走 2h12m @4:25

今日 B(バイク) 30m

 


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