5ｋＴＴ+3つの目標 信州安曇野ハーフマラソン
今日は朝から気が重い....
5kＴＴをやるから
もう、一日中ため息ばっかりついてました
同僚に心配がられたけど、「ＴＴあるから今日」
って言ったところで「何言ってんの？コイツ」って思われるだけなんで辞めときました
で、仕事が終わり帰宅
いつもだったらキャッキャ言いながら帰るんですが（子供？
今日は、ため息つきながら帰宅しました
夕食軽めにとって1時間ちょっとしてから、チャリで公園へ
公園の中に土のグランドがあるんで、そこを使用
アップジョグ3ｋ、流し3本で状態を確認
残念ながら.....
脚の調子良い(>_<)
いや、残念じゃないんだけど
なんか、脚痛いからＴＴ辞めとこみたいのを少し期待してたんです
ま、とにかくウダウダ言ってないでやるぞってことでスタート
最初の1・2ｋはリラックスして入って、3ｋ以降全力で走る作戦
が....
5ｋ 19：24 3:45-3:54-3:54-3:58-3:50 @3:52
１kで心肺売り切れました(>_<)
２ｋから耐える展開
耐え始めるタイミング早過ぎっ
なんとかやり終えダウンジョグへ
炎のキロ8 ^ ^
脚ほぐすためにゆっくりになったのではなく、ショックで....
時計みたら普通にキロ8でした
で、信州安曇野ハーフの目標を設定
ひとまず３つ
本当はもっと速めの設定だったんですが、さっきのＴＴの結果でソッコー下方修正(>_<)
特上：1：25：30切り
上：1：27：30切り
並：1：30：00切り
「特上」は大体キロ4ちょっとのペース
2月の犬山ハーフに出したタイム 今のハーフＰＢ
「上」は単に特上と並の中間ということで
「並」は去年12月の愛知池ハーフのタイム 初ハーフ
今日のＴＴの結果からすると、特上は恐らく厳しい
上辺りか上と特上の中間辺りを狙って行こうかなと
【練習】
31日 休足
1日 U3.7k 18:37 流しｘ3、5ｋTT 19:24 @3:52、Ｄ2.5ｋ 20:01
【走行距離】
6月第１週 11.2ｋ
6月月間 11.2ｋ
