赤炎、浜名湖の中心で、ランニング愛をさけぶ

人生初のフルマラソンを1か月後に控えたある日 練習の一環として30キロ走るトレーニングを浜名湖で実施 15キロ地点で想う「俺は一生走り続けるぞ!!」というブログ

5k走を7割の力で、いや8割、いや・・・・

4日 朝ラン 13.8k 1:13:43 @5:21

今週の平日は火・木と走る予定だった

でも昨日は雨という事で水・木に変更

ということで今日は先週に引き続き5kを7割位で走る練習

4kまでアップで5k-9kまで頑張ることに

 

5k 20:45 @4:09 415-409-413-406-402

 

最初の1・2kは7割位の力で余裕あり

3kから怪しくなり始め

4・5kでは8割・9割位の感覚で走ってた

やっぱり心肺の方が付いていけてない感じ

フォームも乱れてた(たぶん)

問題の脚の方は....

アップダウンのある3k付近で故障箇所の右ハムに僅かな張りが

それ以外の区間では特に気にはならず

ただ、走り終わった後にまた右ハムにうっすらと張りが...

多分今日レベルの練習が限界のような気がします

 

来週はもう少し余裕を持って415を淡々と刻みたい

 

 
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