5k走を7割の力で、いや8割、いや・・・・
4日 朝ラン 13.8k 1:13:43 @5:21
今週の平日は火・木と走る予定だった
でも昨日は雨という事で水・木に変更
ということで今日は先週に引き続き5kを7割位で走る練習
4kまでアップで5k-9kまで頑張ることに
5k 20:45 @4:09 415-409-413-406-402
最初の1・2kは7割位の力で余裕あり
3kから怪しくなり始め
4・5kでは8割・9割位の感覚で走ってた
やっぱり心肺の方が付いていけてない感じ
フォームも乱れてた(たぶん)
問題の脚の方は....
アップダウンのある3k付近で故障箇所の右ハムに僅かな張りが
それ以外の区間では特に気にはならず
ただ、走り終わった後にまた右ハムにうっすらと張りが...
多分今日レベルの練習が限界のような気がします
来週はもう少し余裕を持って415を淡々と刻みたい