出来る練習と言ったらジョグしか思いつかない
20日 10ｋ 1：13：06 ＠7：18
21日 22.5ｋ 1：56：38 ＠5：11
最近の土日の練習は土曜にメイン練習
日曜に距離稼ぎランといったパターン
でも今週の平日ランは通常の水曜日でなく木曜日に実施した
ということで、金ランオフ、土距離稼ぎラン、日メイン練習といったパターンに変更
昼一でスタート
前回の日曜が＠500でかなり右ハムの調子がヤバめだったので
＠515付近で20ｋ手前まで行けたらという希望を持ちつつ
最初の3ｋのラップで最終的に巡行ペースを決めることに
517-500-453
かなり気負った部分もあってペースは速め
＠500辺りで巡行することに
10ｋ手前までは右ハムに違和感
やっぱりダメかと思ったけど、後半から違和感が消えて行った
でも、それと引き換えに心肺がどんどんキツくなり
最後の1・2ｋは結構呼吸が苦しくなった
スピード練習をやってない代償か...
じゃあこれからはスピード練習を導入しようって一瞬思ったけど
今の脚の状態だと流しすら怪しい
ひとまず限られた練習で量も質も求めて行きたい
