ただ移動しただけの30ｋ走②
今日は予定通り30ｋ走の日
前回の30ｋ走は@4:30で押して行ったら故障寸前まで脚にダメージが残ってしまった
その反省を踏まえて今日はあまりペースは気にせず
ひとまず30ｋという距離や負荷に身体を慣らすのを目的に走ることに
ひとまず結果.....
30k 2:22:54 @4:45
24:09 @4:49 最初の2kアップ
23:28 @4:41
23:15 @4:39
23:17 @4:39
23:01 @4:36
25:44 @5:09 最後の3ｋダウン
アップとダウンを除いた区間は25ｋで1:56:06
平均ペースは@4:38
問題の走った後の脚のダメージは.....
ほとんど無かった!!
ホッとしたけど、ただ移動しただけの30ｋ走に意味があったのか？よく分かりません
ただ30ｋ走は今回で2回目で@4:40だとそれなりに余裕をもって走れることが分かっただけでも良かったのかも...
次回の30ｋ走は27日の予定
@4:35と行きたいところだけど、思い切って@4:30に再チャレンジしたい
7日 18ｋ 1：45：19 ＠5：51
10日 20ｋ 1：35:34 ＠4：47(快調走8ｋ 33:09 @4:08)
13日 30.3ｋ 2：24：58 ＠4：46
【10月月間】 107.7ｋ（＠8.3ｋ）
