久しぶりのゼーハートレーニング
先週30Ｋ走をやったため、今週末は20Ｋ超走を軽く
30Ｋの週はそれなりに気合いが入るものの、20Ｋ超走の週はあまり気持ちが入らず
今日も何となくやる気がでない
気合いを入れるために普段は履かないシューズを履いたり、3ＫＴＴをやったりして何とか練習をこなしました
3ＫＴＴは@3:50切れず
思った以上にスピードがない
今の自分のフルマラソンのレベル(3：20)だと、ゼーハートレーニングは必要ないと思うけど、たまにはやらないとって思いました
14日 12ｋ 1：19：02 ＠6：35
17日 21ｋ 1：40:28 ＠4：47(快調走8ｋ 33:02 @4:08)
20日 22.1ｋ 1：43：22 ＠4：40(3ｋTT 11:38 @3:53)
【10月月間】 162.8ｋ（＠8.1ｋ）
