第8回 ぼっちハーフマラソン大会(まさかの・・・)
今週は平日のスピード練習も週末のロング走もいったん休み
脚の方にだいぶ疲労を感じてきているためです
振り返ってみると去年の9月中旬ごろからランを再開して
だいたい4ヶ月ぐらいが経ちましたが
この4ヶ月間で故障によるランオフはゼロ
この4ヶ月間で故障によるランオフはゼロ
(アピールしたかったので繰り返しました)
ついこの前までは4ヶ月も練習したら
必ずどこかしらを痛めてて数週間はランオフしてたんですが
今回は全くなし
この辺は市民ランナーとして確実に経験値がアップしてきたなと感じます
ただその一方で継続して練習してきたからこそ
脚のいたる所に疲労が溜まってる感じがあって
いったん練習量を落としたほうが良さそうだと思い
スピード練習もロング走も回避することにしました
気持ち的にはガンガン走りたいところなんですが.....
で、今日の練習はどうしようか悩んだんですが
数年前の春にマイブームになっていた
ぼっちハーフマラソン大会を急に思い出してやってみることに
ちなみに前回は計7回実施してまして
タイムの上位3位を改めて調べてみました
③2018/4/14 1:32:28(@4:23)
②2018/4/28 1:31:43(@4:21)
①2018/6/17 1:30:40(@4:17)
①のタイムは夏に入る前のラストランで
かなり燃えて走りました
それでも90分カットはできず
かなりモヤモヤとしていました
で、今回はそのモヤモヤを晴らすべく
大体キロ410辺りをターゲットに走ってみました
0-5k 20:09(@401)
6-10k 39:59,19:50(@358)
11-15k 59:24,19:25(@353)
16-20k 1:18:54,19:30(@354)
21-ゴール 1:23:14,4:20(@356)
21.1k 1:23:14 @357
まさかのPB更新!
今までのハーフPBは2017/6/4の信州安曇野ハーフで
1:23:48だった
ただこれは明らかに距離が足りてなくて
補正すると大体1:25:09辺り
今回はこのタイムを約2分ほど短縮したことになり
純粋にうれしい!
しかも全部出し切ったわけではないし
練習での単独走だったので
ガチのレースであればもう少し短縮できそう
この調子をキープしつつ静岡マラソンにぶつかっていきたい
1/8 18.55k 1:26:29 @4:40
1/9 5.77k 39:05 @6:47
1/11 25.47k 1:50:24 @4:20(ハーフ 1:23:14 @3:57)
【1月月間】125.08k