気合いを入れて30ｋ

水曜日から体調があまり良くなく

本来土曜日にやるロングのポイント走を延期して

今日日曜日に実施しました

内容は本番を意識した30ｋ走

年末に27ｋを＠412辺りで走れたので

今回は＠410を目安に走ってみました

結果は....

-5ｋ　　　20：56

-10ｋ　　  41：50　20：54

-15ｋ　1：02：40　20：50

-20ｋ　1：23：28　20：48　

-25ｋ　1：44：15　20：47

-30ｋ　2：04：40　20：25

30ｋ　2：04：40　＠4：09

ほぼ設定通り走れました

2時間5分を切れれば良いと思っていたので

内容にはかなり満足しています

後半もわずかだけどペースアップできたし

脚もなんとか持ちこたえた

やっぱり、レースペース+1分前後での35ｋ走が効いているような気がします

特に自分の場合はスタミナに不安があるので

余計に効果があったのかなと分析しています

ひとまずこれで静岡は最低でも＠409以上のペースで行くことに決定

3週間前のロング走次第でもう少し上を目指せるかも

あと少し、頑張っていきたい

1/26　13.01ｋ　1:34:49　＠7:17

1/28　7.24k　45:17　@6:16

1/29　19.33ｋ　1:31:02　＠4:43（12ｋBU 49:45 @4:08)

【1月月間】317.31ｋ

2/1　12.60k　58:48　@4:40

2/2　30.01k　2:04:42　＠4:09、2.51ｋ　15：44　＠6：16　

【2月月間】45.12ｋ