初フルで気付いた課題 その１
かなり時間差あるんですけど、初フルを走った上で出てきた課題が２つあります
その内の１つを今日は書こうかなと...
まずその１つ
フォームが悪かったんじゃないか？という点
前の記事でも書いた通り、30ｋ以降で脚攣るなってのは予想してました
しかも、右脹脛が....
理由は、2月の犬山ハーフの後半や直前の30ｋ走で攣りそうになったからです
それまでは、地面の蹴り過ぎが原因じゃないか？って思ってました
というのも、去年の秋頃に「東山１万歩」というトレイルコースにどハマりしまして...
毎週のようにそのコースを走ってました
で、色々と調べてみると、あんまりトレイルばっかり走ると地面を蹴るクセがついて良くないと....
だから、地面を蹴り過ぎるクセがついて、脹脛が攣ってるんだなと...
当初はそう思ってました
でもそれだと、右脹脛だけ攣るのはおかしい
蹴り過ぎが原因だったら左脹脛だって攣って良い
ま、攣って良いってことはないけど...(-_-;)
なんで、原因は地面を蹴り過ぎる以外にあるんじゃないか？となりまして....
で、前のレース中ちょっとだけ左足に重心かけつつ走ってみたら、結構走れたんですね...
そう、結局右脹脛が攣るのは、地面を蹴り過ぎる事が原因ではなく、右の脚に重心が掛かり過ぎてた事が原因だったんですね
あくまで、推測ですけど・・・
で、今後は左右の脚の重心を均等にするように意識していこうってのが１つ目の課題
２つ目の課題は次回
【練習】
28日 朝ラン 45ｍ ＠5：24
29日 休足
