28日 13.4ｋ 1：18：39 ＠5：51、流しｘ3 31日 27.1ｋ 2：27：02 ＠5：25、流しｘ3 4時10分頃スタート 先週と比べるとかなり寒さが和らいでる そのためか入りの1キロも＠5：57とかなりの速さ (最近の自分と比較して) これは今日は調子良いんじゃないかってワ…

27日 27ｋ 2：24：11 ＠5：20 今日は予定通り27ｋ走 昼一でスタート 朝の内は毎度お馴染みの右ハム辺りに違和感 パッとしんなと思いつつ、いつも通りにアップしてスタート 走り出すと違和感は消える 先週日曜もそんな感じだった 恐らく寒さで体が冷えるとど…

24日 22.6ｋ 2：09：06 ＠5：42 4時前起床 寒いんでいつもの動的ストレッチを多めに実施 温まれ体高まれ心拍 ４：10辺りにスタート 起きたばかりでいきなりペースを上げたりせず 自然の流れに任せる .....って思ってたら10ｋ位までキロ6オーバーだった ま、…

20日 10ｋ 1：13：06 ＠7：18 21日 22.5ｋ 1：56：38 ＠5：11 最近の土日の練習は土曜にメイン練習 日曜に距離稼ぎランといったパターン でも今週の平日ランは通常の水曜日でなく木曜日に実施した ということで、金ランオフ、土距離稼ぎラン、日メイン練習と…

14日 10.1ｋ 1：13：00 ＠7：12 18日 22.3ｋ 2：12：38 ＠5：57 平日の練習は本来水曜日の朝ラン でも昨日は雨 月曜日の段階で水曜朝は曇りという予報だったので じゃ、走ろうと思ったけど 火曜になって雨の予報 替わりに水曜夜だったら曇りっていう予報だっ…

13日 18.5ｋ 1：41：12 ＠5：27 今日は朝に用事を済ませてから昼一でスタート 先週と違い深い二日酔いは無い (軽めのはある....) 今日こそ結構良いタイムで走れるかも ＠5：30 おぉ～ 最近初めの1ｋはキロ6オーバーだったんで嬉しい 3ｋ位からジョグペースへ…

7日 7ｋ 47：30 ＠6：46 10日 18.1ｋ 1：51：01 ＠6：08 今日は4時前起床 ガーミンやらCW-Xやらの準備をしつつ 4時半前にスタート さぁ、行くぞ！！ って思ったけどライト忘れた.... 4時半なんて暗いどころか月や星が出てる位だから ライトがないと無理 でも…

6日 18ｋ 1：50：28 ＠6：08 土曜日ということで寝坊してから昼にスタート いや、敢えての寝坊 より暑い時間帯で走ることで暑さに強くなりたいと..... 練習の方は予定通りの 「ペース度外視走兼110分走兼18ｋ走兼走るの速くなってくれ走」 長い～(-_-;) 朝起…

2日 16ｋ 1：38：07 ＠6：08 3日 6.7ｋ 43：35 ＠6：31 年末年始はガッツリ走り込み！！ と行きたいところですが.... 脚の状態も万全ではなく出来ず 替わりに歩き込みました 1時間～3時間程 どこまで効果があるのか分かりませんが 出来ることはやっていこう…

31日に実家へ帰省 その間ランネタ豊富にあるけどスルー 好きなブロガーさんが去年の紅白に対してのコメントをされてて それに乗っかる形で ・ウッチャンの司会 普通の司会者兼コントでの司会者という一人二役 NHKが今までの紅白を変えたいって意識が少し感じ…