28日 5000ｍＴＴ 19：25 ＠3：53 最後のポイント練習である5ｋＴＴも無事に終わり あとは本番を待つだけ レースの目標とか書いてなかったなって思ったけど 実はもう8割方達成してて 去年の夏に北オホーツク50ｋを走ってから 右ハム・右膝内側を痛めてしまい…

24日 10.5ｋ 53：48 ＠5：07(1ｋ流し 3：54) 25日 12.7ｋ 58：38 ＠4：37(6ｋBU走 23：21 ＠3：53) 今日は7kBU走の予定 3ｋx2+１ｋ ２週間前の先週末に30ｋ超走やってるし 少し距離は短めで体と心肺に刺激が入ればと思い 急遽昨晩に考えた 結果 406-401-355 …

最近静岡マラソンの直前ということで スピード練習をやってます ま、スピード練習といっても 流しを5本とか1ｋＴＴ１本とかのレベルですけど.... で、１ｋＴＴのタイムとか見ると愕然とするんですよね 3：40 いや、最近スピード練習やってなかったけど それ…

21日 15.1ｋ 1：23：15 ＠5：31(１ｋＴＴ 3：38) 4時起床 4：50頃スタート 先週と比べるとだいぶ暖かい 早めに起きれたので、すぐ出て長めに走りたかったものの レースまで2週間切ってるので無理せず15ｋジョグ 最後に刺激入れで1ｋＴＴを実施 1ｋ流しのつも…

17日 12.7ｋ 1：04：05 ＠5：03(１ｋＴＴ 3：42) 18日 33.5ｋ 2：44：12 ＠4：54 4時起床 先週と同じですぐ走り始めたかったものの我慢 本番と同じリズムで8時過ぎにスタート 今日は風はあったもののそこまで強くなく 予定通り河川敷を1周半することに 事前…

14日 16ｋ 1：34：02 ＠5：51、流しｘ5 4：50位にスタート 月曜日が祝日で休日だったためか 今日が火曜日の感じがしてしょうがなかった 「何で、俺火曜日に走らんといかんの？」 「いつも、月・火としっかり休足してから水曜日に走りてぇんだよっ」 とか思っ…

10日 13ｋ 1：08：04 ＠5：14、流しｘ3 11日 33.4ｋ 2：48：34 ＠5：03 今日11日と来週日曜に30ｋ超走の予定 どちらかで満足な走りができれば静岡マラソンは出走 どちらもまともに走れなければDNS かなり重要な局面 今日はひとまずペースはゆっくりで 30Ｋ超…

7日 26ｋ 2：18：38 ＠5：20、流しｘ5 ４時ちょっと過ぎにスタート 前日火曜日に少し脚に疲労感があったため 無理せず最低2時間ジョグできれば... 入りの１キロも先週とさほど変わりなく 普段通りの走り 549、534、518、519、511、512、503、508、510、、、…

3日 13.3ｋ 1：06：18 ＠4：59、流しｘ3 4日 27.5ｋ 2：18：43 ＠5：03 4時ちょっと過ぎに起床 そのまま走り出したかったものの我慢 8時スタート 本番に合わせた時間で走った方が良いかもと 急遽昨日の晩に思いつきそうすることに 前日土曜日のジョグで＠445…