年末年始は走り込みではなく歩き込み
2日 16ｋ 1：38：07 ＠6：08
3日 6.7ｋ 43：35 ＠6：31
年末年始はガッツリ走り込み！！
と行きたいところですが....
脚の状態も万全ではなく出来ず
替わりに歩き込みました
1時間～3時間程
どこまで効果があるのか分かりませんが
出来ることはやっていこうと思います
ランの方は....
故障から復帰して
27日 14.6ｋ 1：33：47 ＠6：26
30日 15ｋ 1：34：22 ＠6：17
2日 16ｋ 1：38：07 ＠6：08
15ｋ・90分走を3回実施
2日の練習後、脚の余裕度が前2回と比べかなり有り
次回からワンランクアップした練習をしようかなと考え中
20％アップの18ｋ・110分走辺りをやる予定
静岡マラソンまで焦らず
でも、粘って練習していきたい
