いまいち集中できない30ｋ走③
今日は予定通り30ｋ走の練習
気合い入れて頑張っていくぞ！！
....ってことはなく
何となくやる気が出ない
最近プライベートがドタバタでランどころではないというのが正直なところ
落ち着くまでいったんランは置いといてもいいかなって思うけど、春・夏とそれなりに練習を頑張ってきたし、走力もそれなりにアップしてきてるんでひとまず防府マラソンまでは真面目な練習を継続していこうと思う
ひとまず結果.....
30k 2:16:11 @4:32
22:40 @4:32 最初の2kアップ
22:25 @4:29
22:31 @4:30
22:30 @4:30
22:38 @4:31
23:27 @4:41 最後の1ｋダウン
アップとダウンを除いた区間は27ｋで2:01:14
平均ペースは@4:29
走ってる最中、ずっとプライベートのゴタゴタを考えてました
よくランニングすると頭の中が整理されてスッキリするとか言いますけど、自分の場合は逆で走ってる最中考えすぎて結局答えからさらに遠ざかった気がします(-_-;)
まぁでも、ひとまず今日は予定通り@4:30で走り切れたのでオッケー
１回目と違って脚に故障系の痛みが出ることもなかったし、最後失速することも無かった
ただ、走り終わったあと余裕があったか？というとそこまでの余裕は無かった感じ
次回の30ｋ走は11/10の予定
ペースは@4:25と行きたいところだけど、今日の感触だと無理っぽい
なんで、「@4:28でも別にいいやの@4:25狙い30ｋ走」(長いっ!!)をやろうと思う
21日 17ｋ 1：35：09 ＠5：36
24日 21ｋ 1：40:39 ＠4：48(快調走10ｋ 41:25 @4:08)
27日 32.7ｋ 2：33：19 ＠4：41
【10月月間】 233.6ｋ（＠8.6ｋ）
