初フルで気付いた課題 その２
前回の続き
課題の内の2つ目ですが...
「距離不足」
これに尽きます
一応、直近の1-3月の月間走行距離をガーミンで調べてみると....
1月 60Ｋ
2月 205Ｋ
3月 170Ｋ
平均月間走行距離は145Ｋ(-.-)
逆にこんなに走って無くて良く走り切れたなって思いますけど、それは措いといて
で、なぜこんなに走れなかったか？の原因を...
仕事が忙しかったか？
→だったら良いんですが...
モチベーションなかった？
→いや、初フルでテンション上がってた...
プライベートが忙しかった？
→残念ながらそれも....
では、なぜ？
答え簡単です
怪我！！
それも全部同じ怪我(-.-)
アキレス腱炎(AKE)←流行って！！(´▽｀)
踵とアキレス腱の中間地点が痛くなる症状です
最近、怪我に対して上手く対応できてるな～って根拠なく思ってましたけど、本当に根拠の無い、単なる妄想でした(>_<)
やっぱりもっと故障対応スキルをアップさせないとって思った次第です
で、結局何が言いたいかと言うと...
とにかく怪我せずもっと距離を踏もうってのが２つ目の課題だって事です
じゃ次に、どうやって距離踏んで行くのかって事に関して....
これは長くなるんで次回
【練習】
30日 朝ラン 1h20m ＠5：08
初フルで気付いた課題 その１
かなり時間差あるんですけど、初フルを走った上で出てきた課題が２つあります
その内の１つを今日は書こうかなと...
まずその１つ
フォームが悪かったんじゃないか？という点
前の記事でも書いた通り、30ｋ以降で脚攣るなってのは予想してました
しかも、右脹脛が....
理由は、2月の犬山ハーフの後半や直前の30ｋ走で攣りそうになったからです
それまでは、地面の蹴り過ぎが原因じゃないか？って思ってました
というのも、去年の秋頃に「東山１万歩」というトレイルコースにどハマりしまして...
毎週のようにそのコースを走ってました
で、色々と調べてみると、あんまりトレイルばっかり走ると地面を蹴るクセがついて良くないと....
だから、地面を蹴り過ぎるクセがついて、脹脛が攣ってるんだなと...
当初はそう思ってました
でもそれだと、右脹脛だけ攣るのはおかしい
蹴り過ぎが原因だったら左脹脛だって攣って良い
ま、攣って良いってことはないけど...(-_-;)
なんで、原因は地面を蹴り過ぎる以外にあるんじゃないか？となりまして....
で、前のレース中ちょっとだけ左足に重心かけつつ走ってみたら、結構走れたんですね...
そう、結局右脹脛が攣るのは、地面を蹴り過ぎる事が原因ではなく、右の脚に重心が掛かり過ぎてた事が原因だったんですね
あくまで、推測ですけど・・・
で、今後は左右の脚の重心を均等にするように意識していこうってのが１つ目の課題
２つ目の課題は次回
【練習】
28日 朝ラン 45ｍ ＠5：24
29日 休足
ヤツには勝ちたい
ブログを毎日書くことはしてませんが、他の方のブログを読むことは毎日してまして...
最近、チラホラ話題に上がってるのが、「全日本マラソンランキング」
各年齢ごとの順位が分かるというもの
個人的には、サブ何ちゃらとか何分切りとか興味無いんですが、同級生の中で何位かは凄く気になる
体力、仕事、人生経験等、条件が似てるだろうし...
何といっても、タメには負けたくない！！
ってことで、早速近くの本屋に行ってランナーズ6月号を買ってみました
34歳 男性
1位は、2：09：32
恐らく、別大で優勝した中本選手？
カッコいい～！！\ (^o^) /
で、100位のタイム
3時間前後位か？って思って調べてみたら.....
2：45：36！！
えっ？こんなに速えーの？(-_-;)
この前走った長野は3：23：01
差は約38分...
キロペースだと約54秒差....(-_-;)
調べなかったほうが良かったような.....
ま、切り替えて....
3：23：01だと何位くらいに相当するかを調べてみることに
3：15完走者が575人
3：30完走者が945人
ってことは、575位から945位の間位って感じか
なら、当面の目標は500位以内を狙っていく感じで...
タイムだと3時間10分切りあたりが妥当なんかな...
よし、決めた！！
目指せ！！３時間10分切り！！
てか、普通に何分切りとか興味あるじゃんか
【練習】
26日 休足
27日 朝ラン 42m ＠5：08
地獄の中の地獄、でも・・・～2017長野マラソン詳細レポ8
事前に想定はしてました
後半、恐らく右脹脛が攣るんじゃないかと...
というのも、2月の犬山ハーフの後半でも攣りそうになってたし、3週間前の30ｋ走でも攣りそうになってたんで...
なんで、それを見越してミドリ安全の塩熱サプリを8個位持って行って、レース中にこまめに摂ってはいたんです
でも、やっぱり攣りました(-_-;)
攣ってからは延々と自分に対する誹謗中傷が続きました(笑
「なんで、攣ってんだよ バカ！！」とか
「中途半端な練習しかしてねぇ～からだよ！！ カス！！」とか
まぁ、延々と続きました レース中ですけど(笑
で、一通り誹謗中傷が終わってから、この後どうするかを考えます
とにかく、脚攣らないように走ろうってのと、給水早く摂りたいってのしか頭に浮かばず
それだけ考えて、ひたすら一歩一歩前に進みました
・35ｋ-40ｋ 3：11：17 (25：34)
40ｋまでずっと河川敷を走ることになる
しかも、その河川敷がどストレート
周りの景色が全く変わらず、進んでいるかどうかも分かんないし、勿論まだゴールなんて見えないし、声援もほとんど無く....
もう、この先一体どこまで行けば良いのか分からず、不安になってくる
だからといって、辞める訳にも行かない
ここまで一生懸命頑張ってきた訳だし....
もう、進むも地獄退くも地獄
地獄の中の地獄
・40ｋ-ゴール 3：23：01 (11：44)
ようやく河川敷を抜けて、スタジアムまで一直線の道路
周りの景色も変化があるし、沿道にも声援が多く
普通ならここら辺でラストスパートするんだろうけど....
もう、普通じゃない 自分は
ゾンビの中でも本当にヤバい系のゾンビ(-_-;)
とにかく一歩一歩、前に進むだけ
で、ようやくスタジアムがある公園へ
ここで、やっと安心できる・・・
いや、普通のゾンビであれば....
自分はヤバい系のゾンビだから
スタジアムの直前でパタッと逝くんじゃないかって不安しかない
で、200ｍ位走ってスタジアムへ
入った瞬間、
「ゴールどこ？どこ？ゴール？ねぇ、ゴールは？」
必死過ぎる(-_-;)
スタジアム内のコースレイアウトは、ファースト側から入場して外野のライトからレフトに向かって弧を描くように走ってフィニッシュする形
「ゴールは普通、ライトだろ！！(怒)」
って、訳分かんない八つ当たりをしつつ....
一歩一歩進みます
ファーストからライトへ
まだ、ゴールできず....
ライトからセンターへ
まだ、ゴールできず....
センターを越えた所で顔を上げると、ようやく「FINISH」の文字が
「しんど過ぎるわ...」
でも・・・
「達成感、半端ないわ！！」
素直に出てきたのがこの２つ
１週間経った今でも、やっぱりそれは変わらず....
気持ち良く、楽しく走れた時もあったけど、苦しく、辛い時もあった
そういうのも全部ひっくるめて、メチャクチャしんどかった
でも、メチャクチャ楽しかった！！
また、絶対走るぜ！！
フルマラソン！！
【練習】
25日 朝ラン 41m ＠5：43
どっか～んと！！～2017長野マラソン詳細レポ7
・25ｋ-30ｋ 2：22：03 (22：46)
ここまでずっと抑えて走ってきたけど、ここら辺でようやく少しペースアップ(*^^
でもまだ、程々に...
何せ、30ｋ以降どっか～んとめっちゃデッカイ花火打ち上げるんだから！！
そう、どっか～んと！！
・30ｋ-35ｋ 2：45：43 (23：40)
高速道路と並走する形で河川敷へ
いよいよだぜっ！！へへっ(*'▽')
どっか～んと行こうぜっ！！
32ｋ地点の小さなアップダウンの頂上にこっちを向いて立ってる人がいる
見るとスペシャルゲストのＱちゃん
どうやら、来るランナー全員とハイタッチしてるっぽい
マズい...
周りには俺ともう一人だけ隣にランナーがいる
前の人達とのやり取りを見てると、Ｑちゃんの左側に行く人と右側に行く人に分かれて、両サイドからハイタッチするシステムらしい・・・
で、もう一人のランナーは右側走ってるから俺は左側から行って、Ｑちゃんとハイタッチしないと...
ど、どうしよう？
いや、別にＱちゃんが嫌いとかではなくて...
人見知りというか、なんというか・・・
でも無視する訳にも行かねぇし....
ってことで空気読んでハイタッチ(汗...
無事終了！！
何やってんだか...(-_-;)
ともかく、Ｑちゃんパワーも貰ったことだし、こっから行くぜっ！！
どっか～んと！！
その瞬間、右脹脛が「ビリビリっ」と・・・
状況急変
雲一つ無い晴天状態からバケツをひっくり返したようなドシャ降り状態へ....
キツく、苦しく、辛すぎる10ｋの幕開け....
つづく
【身体】
59.6ｋ 15.5％ 28才 20.9 5.0
【練習】
24日 朝ラン 35m ＠5：16
実はツイてないんじゃ？～2017長野マラソン詳細レポ6
レースレポ、一体いつ終わるんだろ？
段々不安になってきた赤炎です
・5ｋ～10ｋ 49：57(23：14)
ビルも沢山あるし、沿道にも凄い数の人
そのど真ん中を走る
凄く気持ち～
で、8ｋ位で一人のランナーに沢山の人だかりが...
見るとオリラジの藤森慎吾さん
ゲストランナーとして出てたみたい
ウェアは桜に合わせてか、ピンク色のウェア
爽やか～(*^^
かっこうぃ～ね！！
・10ｋ～15ｋ 1：13：10(23：13)
ここでは2回目の給水
長野マラソンは2.5ｋごとに給水所がある
周りのランナーを見ると序盤から結構給水を摂ってる
「そんなに摂る必要あんの？(笑笑)」
って思ったけど、初心者にありがちな完全な勘違いだった
この勘違いが原因で、後々痛い目に合うことに...(-_-;)
・15ｋ～20ｋ 1：36：44(23：34)
ここからエムウェーブへ向かって走る
まだまだ人は多く
しかも、狭い区間だから一気にペースダウン
焦らず周りのペースに合わせる
で、エムウェーブへ
エムウェーブはちょっとしたアップダウンがあるんだけど、そこまで気にならない
まだ序盤で体力あるし、何といっても声援が凄い！！
「きゃー、きゃー わぁー、わぁー」と
分かった、分かったから(´▽｀)
もう、俺スターだからさ....
スターが来て喜んでんの(´▽｀)
しょうがねぇなっつって軽く手を振る(´▽｀)
民衆大喜び！！(´▽｀)
あっ、勿論実際は、自分だけに向けたものではないです・・・
だったら良いーなって話
・20ｋ～25ｋ 1：59：17(22：33)
途中、ゆったりとした登り
恐らく、五輪大橋？
単なる登りなら良いんだけど、競輪場のようなバンクになってる
なんで、傾きながら登ってる感じ
なんか走りにくい
で、ここら辺からさすがに暑さを感じてきて、水分補給だけじゃマズイだろって初心者ながらに思う
でも、どうすりゃ良いーかさっぱり分からん
キョロキョロしてると、数10メートル前にベテランランナーっぽい人発見
じっくり観察
ベテランランナー：給水摂る→右手に持ち替える→首に掛ける
「これだ！！(≧◇≦)」
赤：給水摂る→右手に持ち替える→・・・
間違ってウェアに全部ぶっかける！！(-_-;)
結果、ウェアクソ重い・・・
まぁまぁ、切り替えて、切り替えて(汗
ベテランランナー：給水摂る→右手に持ち替える→脚にぶっかける
「これだ！！(≧◇≦)」
赤：給水摂る→右手に持ち替える→・・・
間違ってシューズに全部ぶっかける！！(-_-;)
結果、シューズクソ重い・・・
やることなすこと全部裏目に...
本当に今日の獅子座の運勢1位なんか？
つづく
【練習】
23日 Ｗ 約2h30m ペース不明
だからツイてるんだて～2017長野マラソン詳細レポ５
今日こそハーフ地点まで書く！！たぶん・・・
目の前に3：15のペースランナーがいるという完璧な状態でスタート
「オンユアマーク パンッ！！」と
なぜか英語....
で、真ん前にいるペースランナーに付いていくも
開始1秒で置いてかれる・・・(-.-)
なんというか、忍者のように人と人の隙間をスルスルっと抜けて行く感じ
絶対付いてくの無理
気持ち切り替えて、取り敢えず流れに任して走ることに
事前の予想だと最初は混んでジョグすら出来んだろうなって思ったけど、案外すんなり走れてビックリ
スタートのゲートではＱちゃんが手を振ってる
勿論、無視
いや、緊張してっから こっち (汗...
ひとまず最初の難関、善光寺へ
善光寺へは緩やかな登り
ただ、まだ体力もあるし、緩やかなんでそんなにキツく感じない
善光寺では、一旦止まって写真を撮る人や合掌する人等...
自分は勿論...
無視
緊張してっから こっち(汗...
訂正、序盤で無駄な体力は使わない方が良いかなと 初心者なりの考えで
で、善光寺過ぎたら緩やかな下り
ここら辺で最初の5ｋのラップをガーミンでチェック
24：51
キターーーーーー(≧◇≦)
何が来たかって、元々最初の10キロ位までは混むだろうし、スピードは出せないだろうなと
でも、どんなに遅くても25分位では行きたいって思ってて
もう、どう考えてもツイてる
今日の俺
今日の獅子座の運勢、絶対１位だわって確信した
つづく
【練習】
22日 休足
