故障のもうちょい先
以前にも書いた通り、他の方のブログは毎日読んでまして....
で、あるブロガーさんが故障について書いてたんで、「得意分野！！（激苦笑）」ってことで今日は故障について
自分は本当に故障ばっかで
学生時代から故障があって
その時は足底筋膜炎
ま、そこまで遡って書こうとすると終わらないんで今日は辞めときます
社会人になってからの話し
30過ぎから健康維持なんかも意識するようになって、ランニングを再開
で、まず始めになったのが腸脛靭帯炎
今でもたまになります(-_-;)
で、その後アキレス腱炎→AKE(*'▽') 流行って！！
今も基本AKEがメインの故障です
メインの故障www
で、ふと故障について思ったのが.....
故障して良かった！！
う～ん、賛同してもらえるかどうか分からないですけど
自分の話として
数年前からずっと同じ流れだったんですね
走ろう→走る→速くなる→もっと走ろう→故障→辞める
で、また期間を経て
走ろう→走る・・・・の繰り返し
3・4年前からずっとこんな感じ
で、ようやく故障との向き合い方が分かって、大会にも出るようになって
それが2016年9月位の話し
そん時に長野マラソンにもエントリーして
今はこうしてブログも書いちゃってる
ん～、上手く言えないけど、故障したからこそ色々と走る事について考えさせられたというか・・・
ここまで行ったら故障して、ここまでだったら大丈夫っていう境界線みたいなものが故障を経験したからこそ分かったというか
で、その境界線を楽しむみたいな
あと一番大きいのは、何度も故障してもやっぱり今こうして走りたいって思って走ってるていう...
何というか、やっぱり走る事好きっていう....
故障して見えてくるものが必ずある
【練習】
18日 Ｔｘ2
【走行距離】
5月第3週 13ｋ
5月月間 132.7ｋ
悩む
初フルだった長野マラソン以降、ＫＴ(筋トレ・体幹トレ)は実施してなくて...
いや、サボってまして（汗
1ヵ月経った今、再開しております
学生時代陸上の長距離に所属してまして、結構本格的に筋トレなんかもやってました
で、超回復ってのもぼんやりと分かってまして
週2・3位でやってました
その経験があるんで、今も週2・3実施してます
が
調べてみると、体幹トレは毎日やれ！！とのこと
ざっくり言うと、通常の筋トレは筋肉を破壊して数日かけて修復するからこそレベルアップする
なんで、毎日やらずに2・3日に1回やれと
一方体幹トレの方は・・・
筋トレとストレッチの中間地点？という位置づけ
なんで、筋肉痛になったら間を空け、ならなかったら毎日やれとのこと....
現状、体幹トレで筋肉痛になる事は無いんで、これからは毎日体幹トレをやろうかなぁ
...なんて思ったり思わなかったり
【練習】
17日 休足 Ｔｘ2
【走行距離】
5月第3週 13ｋ
5月月間 132.7ｋ
オチんなぁ～
昨日の続き
本当は他に書きたい事あったんだけど、特にオチが無いんでパス
かと言って昨日の続きにオチがあるかって言ったら・・・
まぁ、無いっす
でも、鮮度優先ってことで
6/4の信州安曇野ハーフに出場するに当たって
まず、電車は始発でも無理
車で行くにしても色々な事情で無理
じゃ、どうするか？
前泊！！
はい
もう、これしか選択肢が無い
ハーフで前泊
リッチ～(⌒～⌒)
前日に安い宿に泊まって、当日朝早くに出て出走
銭湯でゆっくりしてから、中央道で自宅に戻る
いじょ
オチんなぁ～
【練習】
16日 朝ラン 13ｋ 1：09：00 @5:18 ＫＴｘ2
【走行距離】
5月第3週 13ｋ
5月月間 132.7ｋ
ミーハーエントリー失敗？ 第3回信州安曇野ハーフマラソン
昨日の続き
大会100選に選ばれたからって、ミーハーにエントリーしてしまった信州安曇野ハーフ
エントリー時はとにかくキャッキャしてたんですが....
冷静になって考えると色々と問題が...
つっても１つだけ
会場までどう行くか！？
はい....
一番重要というか、基本というか..
そうです、大会当日どのように行くかを１ミリも考えてませんでした(- -〆)
ミーハーエントリーだから...
とりあえず、スタート時間分からんけど、長野マラソンでも使ったワイドビューしなの的な電車に始発で乗りゃー大丈夫っしょって思ってました
ミーハーエントリーだから....
で、始発を調べてみることに
名古屋発豊科着....
9：44着
スタート9：00だっつーの
10ｋ地点走ってるつーの
でも、考えてみればそりゃそうです
大体、電車でも2時間以上は掛かります 名古屋から長野って....
凡ミス中の凡ミス(汗
気を取り直して
電車がダメなら車だ！！ってことで高速使った場合の所要時間を調べてみることに...
安曇野に大体8：00少し前位に着くとして、家をどれ位に出発すれば良いか？
結果.....
朝5時前には家を出ないといけない！！
ムリ
いや、朝早起きはできるけど、その他の事情で
その他の事情を書き出すと長くなり過ぎるんでパス
でも、書きたい欲無くなったんで今日はここまで
この後、特にオチは無いけど続きます(-_-;)
【練習】
15日 休足
【走行距離】
5月第3週 0ｋ
5月月間 119.7ｋ
ミーハーエントリー？
自分の中でエントリーの種類は3つありまして...
1.ガチエントリー
その名の通り、ガチで記録を狙っていくエントリー
顔も必死の形相(; ･`д･´)
当然シラフ！！
2.ミーハーエントリー
何となく話しのネタになりそう？ってエントリー
顔はニヤニヤ(*´▽｀*)
ホロ酔いww
3.悪ノリエントリー
完全に実力に見合ってないエントリー
顔はボーっと(-。-)y-
泥酔www
直近でエントリーした大会は・・・・
（3の悪ノリエントリーは後日）
問題はこれが、上の1-3のエントリーのどれに当たるのか・・・
答えはタイトルに有り(-_-;)
そう、2のミーハーエントリー
じゃ、どこがミーハーエントリーか？
簡単な話
大会100選に選ばれてたから！！
エントリー理由は↑コレのみ
ミーハーでしょ？
でも、凄くないですか？
信州安曇野ハーフって今回で３回目
大会100選に選ばれたって事は、2回の実施だけで選ばれたってことですよね？
まさにスーパールーキー的な位置づけじゃないですか？
今の中日ドラゴンズでいう藤嶋？
良い例え浮かばず（汗...
ってことで、ともかく信州安曇野ハーフに向けて頑張っていく次第
ただ、色々と問題も有りまして....
それはまた次回にでも
【身体】
59.4ｋ 18％ 29才 20.8 5.0
【練習】
13日 休足
14日 朝ラン 21ｋ 1：45：00 ＠4：59 18ｋ：＠4：23 19ｋ：＠4：14
ＫＴｘ1
【走行距離】
5月第2週 50.9ｋ
5月月間 119.7ｋ
ブログを通して人生勉強
今日は書きたいなってネタがあったけど、後回し
前に少し書きましたが、ブログを毎日書く事はしてないんですが、他の方のブログを読むことはしてまして....
毎回、毎回、そーですよね！！とかそれはどうなんすか？とか一人で騒いでます
で、今回はかなり「なるほど！！」と思ったんで、そのことを
前回のブログの記事で何か問題があったようで、その記事に対していわゆるクレーム的なものがあったとのこと
それに対してどう対応するのかなと思い、ブログの記事を読み進めます
これ、ヤバい事になるんじゃね？と思ったし
自分がこの展開だったら間違いなく.....
ブチ切れる！！
そんな状況（ブログを書く側として）
延々とコメント欄でもやりあうし、ブログの記事でも反論すると思う
ガキなんで....
で、その方のブログでは....
コメント欄でも、ブログの記事でもあくまで低姿勢
自分に非がある前提での記事
単純にすげぇなと....
ブログ初めてから数か月しか経ってないけど、今後同じような事が自分に起きたら同じ紳士な対応ができるかどうか....
たぶん、出来ない....
ブログを通してでも、まだまだ人生勉強しないと
【練習】
11日 朝ラン 9ｋ 47：33 ＠5：17
12日 朝ラン 12.5ｋ 1：06：04 ＠5：16
【走行距離】
5月第2週 29.9ｋ
5月月間 98.7ｋ
絶好調！！
朝ラン成功して一日中調子ノッてる赤炎です！！
流れでブログも書いちゃう？といった感じ
昨日のつづき
速く走るための３つのコツ
1.背中を伸ばせ
2.肘を振れ
3.モモを上げろ
この３つに対して、やるべきドリル的なモノが番組中に紹介されてまして...
ガチなランニング番組ではなかったんでそこまで詳細な説明はしておらず、本当にざっくりとした内容だけ
まず１に関するドリル
直立に立って、両手を上に挙げる
その際、手の平は前に向くように
そっから挙げた腕を伸ばしたまま、体の横へ倒していく
その腕が地面と水平になるまで降ろす
この時、背中が真っすぐになってる事を意識する
たったこれだけ
次、2に関するドリル
手の先を肩に付ける
イメージとしては丸太を両腕で抱えているような感じ？
そっから、手の先を肩に付けたまま肘だけ交互に後ろに引く
これを何回か繰り返す
最後、3に関するドリル
これは良く大会でもやってる人がいる一般的なモノ
脚を腰付近まで挙げて前に進む運動
場所がなければ、その場でモモ挙げしても良いかも
番組中は、階段ダッシュ的なものもしてた
要は、モモを上げる動作が出来れば良いのかなと....
番組自体走りに特化してる訳では無かったんで、何日に何回実施しろだとか、１回当り何回やれとかは無かった
ただ、どれも数分で出来そうなものだった
アップの一環としてやるも良し
空き時間にやるも良し
といった感じ
【練習】
10日 朝ラン 8.4ｋ 45：26 ＠5：25
【走行距離】
5月第2週 8.4ｋ
5月月間 77.2ｋ
