意地の4時起き 第5回(でも、やる気出ず...)
今日も4時起き成功！！
思いつきで始めた4時起きシリーズも何とか5回まで辿り着きました^ ^
今後も続けるつもりですが、少しタイトル名を変えようかと....
数回前から「意地」ってのが重い感じがしたし、そもそも5回位やるとあんまり意地でも無くなってくる...
ってことで、回数はそのまま引き継いでタイトル名だけ変える予定
練習の方はというと....
4：30過ぎ位にスタート
本当は金：休足、土：30-40分ジョグ、日：ロング走って予定だったんですが....
日曜日は雨って事で急遽、今日ロング走をやる事に
ただ、こういう時ってイマイチやる気が起きず(-_-;)
スタートから「日曜日の方が良かったよな....」とブツブツブツブツと
身体の状態も悪くは無かったんですが、気持ちが下がってくると何となく身体の方も重くなり始め...
結局、10k手前で中止
ペースも全く上がらず
臨機応変に対応できるメンタルがまだ足りてないんかな～とつくづく
明日はどうしようか.....
中途半端にやる位だったらいっその事辞めちゃう？
で、来週火曜日に頑張れば....
とか思ったり思わなかったり....
【練習】
23日 休足
24日 朝ラン 9.1ｋ 1：01：31 ＠6：47、Kｘ2
【走行距離】
6月第4週 43.1ｋ
6月月間 154.8ｋ
意地の4時起き 第４回（+モチベーションキープの裏技）
張り切ってる感ハンパないですが、今日も4時起床
大体こういう時って注意した方が良いです 自分の場合
次レースエントリー完了→ヤッホー (^o^) →ペースアップ→故障(-_-;)
恐らくこのやり取りを10回位したかと....
さすがに今回は抑えようって事でｷﾛ6でジョグ、とういうかＬＳＤﾍﾟｰｽ
最近はたまに↑こういった事をちょくちょくしてます
脚の状態良いけど、いつものﾍﾟｰｽより+１分遅く走ったり、距離をいつもの60％位にしたり....
なぜ、これをするか？
モチベーションキープのためです
（アップはしません...悪しからず）
もっと速く走れる、もっと長く走れるって所で走るのを辞める
そうすると、次回の練習を今すぐやりたい！！ってなる
これってモチベーションを上手くコントロールするために結構必要なんかなと....
ちょっと最近マンネリ化してるな～って方は、たまにこういうことすると燃えますよ^^
【練習】
22日 朝ラン 17ｋ 1：46：25 ＠6：15、Ｔｘ3
【走行距離】
6月第4週 34ｋ
6月月間 145.7ｋ
意地の4時起き 第3回
今日で第3回＾＾!
いつまで続けられるか不安ですが、とりあえず第10回を目標に...
普段朝ランは5時位に起きて、5時30分位にスタートって感じなんですが、まぁまぁキツいです
で、意地の4時起きも大体起きてから30分後位にスタート
普通にキツい...
まぁまぁキツいか、普通にキツいかの違いだけでどのみちキツい事に変わりないなって思って、今日も実施しました
ただ、キツいもんはキツい...(-_-;)
全てはサブスリーのため(笑)
4：20にスタート
当然何を考えるかって言ったら、足裏です \(^○^)/
先週の日曜は全然気にならなかったんですけど、もうあれは朝ランウンコ+手洗い効果だったと思うんで、参考にならない
昨晩炭水化物食べてない今日こそ本番ってなもんです
で、状態としては....
かなり良い！！
張り自体は軽くあるんですが、日に日に良くなってる^^
恐らく先週ランオフ連発したのと、新シューズに買い替えたのが大きかったのかも...
特にシューズの買い替え
前のシューズはザックリ調べると、走行距離1,000ｋ以上走ってた
ネットで調べると700・800ｋで買い替えるのが妥当との情報が....
やっぱりここ最近の脚の不調はシューズにあったんかな？って思ったり....
今度は700・800ｋ辺りで早め早めに替える予定
【練習】
19日 休足、Ｔｘ3
20日 朝ラン 17ｋ 1：30：49 ＠5：20
【走行距離】
6月第4週 17ｋ
6月月間 128.7ｋ
意地の4時起き 第2回
今日も４時起き
全てはサブスリーのため
嘘です（笑）
元々、安曇野ハーフが終わって落ち着いたらロング走でもやりたいなと思ってまして
で、ロング走だったら早めに起きて走ろうってことで4時起きに
意地の4時起き 第2回！！
勝手にシリーズ化しました \(^o^)/
モチベーションアップになりそうだから（笑）
色々準備して4：50位にスタート
ロング走って言っても今の状態があれなんで、無理はできんなと...
とりあえず15ｋ目安で（笑）、調子良ければ+α走るって感じ
今の自分はこれでもロング走！！
毎度お馴染みの足裏を気にしつつ
なんですが...
ここである問題が
昨日の夕食、炭水化物食ったな オレ
だから何？って話なんですが、これメッチャ大事な事なんですよ
何の事かというと、朝ラン時で一番の問題が
走ってる最中、ウンコがしたくなる！！問題
この問題って結構昔から本気で悩んでて、何か良い解決策ないかなってずっと試行錯誤してたんです
で、ここ最近解決策を編み出しまして、それが
「前日の夕食時、炭水化物を食わないとウンコ出ない」説
めっちゃ自信がある持論なんで、大文字かつ太字にしました
ウンコのように....（笑）
なんですが、昨晩酔っ払いながらパスタ食ってました
フツーに(-_-;)
だから、今日の朝ランはウンコが出るぞ！！って思った次第です
いや、出なくても別に良いんですが結構ややこしい話で...
炭水化物食わない＝ウンコ出ない
↑これが正とするなら、逆の理論で
炭水化物食う＝ウンコ出る
にならないと、筋が通らなくなる
もし仮に今日ウンコ出ないってなると、持論が根底から崩れ落ちてしまう(´Д｀)
とにかく今日は出さないと！！って逆に必死
まぁでも安心して下さい
うんこの「う」の字が僅かでも頭をよぎったら、すぐうんこ殿は来るってもんです
朝ランウンコの勢いを舐めたらいかんぜよっ！！
で、やっぱりうんこ殿はいらっしゃって
予定よりちょい早めで...
いつも河川敷を走ってるんですが、うん良く簡易トイレ的なブツがあったんでイン(*´▽｀*)
しかも、いつもは無いはずのトイレットペーパーが2・3個ある！！( ﾟДﾟ)
自分はyurenikuiにポケットティッシュを入れて走るんですが、やっぱりトイレットペーパーでガッツリ拭きたい派なんです
ふわっと拭きたい派がいるのか分かりませんけど...
で、ガッツリ拭いてめでたし、めでたし～
とはなりません(-_-;)
手をクソ洗いてぇ
ウンコだけに....
ここの簡易トイレ、本当に簡易で必要最低限の装備しかない
だから、手を洗う装備は無い
しょうがないんで、走って数分の所に公園があるんで一心不乱にそこを目指します
もうね、足裏の調子がどうとかどうでもいい
とにかく、手を洗いたい！！
何とか公園に到着
水飲み場を発見し、必死に手洗い
いたずら防止のためか、蛇口をひねってもずっと押さえてないと戻るパターンの蛇口
本当は両手でガシガシ洗いたかったんですが、ワガママは言ってらんない...
何とか手を洗い無事終了＾＾
以上
朝ランウンコ、思う存分語った～
そんな赤炎、来月で35歳...(-_-;)
【身体】
60.3ｋ 19.7％ 31才 21.1 5.5
【練習】
18日 朝ラン 18k 1：35：14 ＠5：17、Ｔｘ２
【走行距離】
6月第3週 43.4ｋ
6月月間 111.7ｋ
ベテランランナーの過去のレースレポをガン見するブーム到来！！
ガーミンガン見してます
先々週位からずっと \ (^o^) /
自分はまだフルを1回しか走った事が無いんで、経験不足は致し方無いかと...
でも、そこを穴埋めする努力はした方が良いんじゃね？ってことで、ベテランランナーの過去レポをガン見しまくってます（笑）
本当は、事細かにガン見した結果を書きまくりたいんですが、さすがに本人の許可も得ずに出来る訳もなく....
とりあえず、共通項だけざっくりと
①どんなレベルの高いランナーでも、30ｋ以降はほぼほぼペースダウンする
②5ｋラップで見ると、最速区間と最遅区間の差が1-2分位しか無い！！
④30ｋ以降余裕なんてレポは皆無、皆死ぬほどキツい
⑤死ぬほどキツいけど、事前に大きな記録目標を掲げてるから根性で粘る！！
ざっと書くとこんな感じ
特に心を打ったのは⑤
自分は基本、記録志向のためだけに走るのはバカげてるって思ってました
てか、そもそもこのブログを書き出すのもそこだったし
走ることの楽しさって記録だけなの？みたいな...
浜名湖で１人思ったり...
でもここ最近、他のブロガーさんの過去のレースレポを見ると....
記録志向でレースに臨むってすげぇーカッコいい！！
こう思いました
純粋に...
自分も学生時代そんな感じでしたけど、改めてカッコいいなと...
馬鹿げてるとは思うんですけど...
その馬鹿げてる感がカッコいいみたいな...
だから？
だから？から頑張る所
大きな目標掲げて、貪欲に頑張る人ってやっぱりカッコいい
それが全てとはやっぱり思わんけど
頑固～
でも、１つの魅力なんかなと...
だからって訳ではないんですが...
赤炎（あかび）
次のレース
サブスリー絶対獲ります！！
【練習】
17日 休足、Ｔｘ２
【走行距離】
6月第3週 25.4ｋ
6月月間 93.7ｋ
SKEとの冷戦
今日も朝ラン
寝坊はしてない...
プチ寝坊だけ
5：30にスタート
目下気になってるのは足裏の状態
憎っくきSKEのヤロー ( ･`д･´）
水・木と張りが少ない感じだったんで、大丈夫かなって思ってたけどやっぱり不安
入りは通常通り問題なし
後は後半
どのタイミングで張りが出るか？
張りの症状の度合いは？
等々・・・
興味深々
もうね、故障ばっかしてると逆に故障が一種のイベントみたいになってくる
逆に楽しい
強がってないから！！
で、今日のSKEの状況
張りが出るタイミングは先週の日曜、今週の水曜と同じ
症状の方は、日＞水＞金
つまり、日に日に症状自体は軽くなってる
（気がするだけかも...）
だからって調子に乗ったらマズいってのは分かってる
焦らず急がず慎重に
【練習】
15日 休足
16日 朝ラン 13ｋ 1：05：51 ＠5：04、Ｋｘ2
【走行距離】
6月第3週 25.4ｋ
6月月間 93.7ｋ
