予定には無かった120分ＬＳＤ ・・・というかジョグ
18日 19.7ｋ 2：02：34 ＠6：13
今日は特に練習する予定は無かった
ただ休みで特に用事も無く、脚の状態も悪くない
(勿論良くもない...)
ってことで寝坊したけど走る事に
午前11時位からスタート
気温27度
風強いし何とかなるっしょ！！って思ったけど...
何ともならんかった
8月のような殺人的な暑さはもう無いみたいだけど
半殺し的な暑さはまだある感じ
まだまだ早起きしないとダメみたいですね
今日はいつものマイコースである河川敷の左半分を走ってみることに
(いつもはなぜか右半分しか走ってない)
何となく左半分のコースは得体が知れない雰囲気がありまして...
今日思い切って走ってみました
結果....
めちゃくちゃいい！！
片道5ｋあるかないか位
勿論途中に信号は無し
さらにいつも走ってる右半分のコースと普通に繋がってて
トータルで片道10ｋ弱、信号無しで走れる事が判明！！
(ま、考えてみれば普通そうだろって感じです 右半分も左半分も同じ川だし....)
しかも右半分と左半分のちょうど中間地点に大きな公園がある
名古屋が誇る庄内公園！！
距離の微調整に庄内公園を走れば良いじゃん(*'▽')
今まで走ってたマイコースは最高の練習場所なんじゃないか？って今日気付きました
話し戻って左半分コースの魅力をもう少し紹介します
左半分のコースには右半分のコースには無い最高のブツがあるんです！！
坂ダッシュ出来そうな坂が2・3個ある！！
今までなんで左半分のコースを走らなかったんだろう...
だいぶ後悔しましたけど、これから思う存分その坂を使うって事で良しとします
今週は平日60分ジョグｘ2で流しを数本どっかで入れる予定
土日はどちらかで今日と同じ120分ジョグ(ＬＳＤ)ができればなぁとか目論んでます !^^!
シャワーラン+110分ＬＳＤ？いやジョグ・・・
15日 10.35ｋ 1：01：37 ＠5：57
本当は14日木曜日に走る予定だった
でも、前日夜に暴飲暴食をしてしまい...
気が付いたらパン１で布団の上に寝てました
30代も中盤に差し掛かってるんですがこんなんです
20代の時は30代ってもっと大人っぽいイメージがありましたけど
実際は夢ですね そんなの
で、代わりに15日金曜日に走る事に
火曜日に引き続きのシャワーラン
気温が下がって来ててシャワーランするにも
ポンチョなりなんなりが必要だなって感じた
16日 18.45ｋ 1：51：44 ＠6：04
予定通り110分ジョグ
雨の予報でまさかの3回連続のシャワーランか？って思ったけど
何とか雨は降らず
キロ6だとＬＳＤペースだけど、今の自分にとってはジョグペース
曲がりなりにも走ってるんで、脚力はかろうじてキープできてるんだろうけど
心肺は全く鍛えられてないんだろうな...
ていう心配はあるけど、ひとまず走れてるってだけで今は満足
右膝周辺は痛みはなくなったけど違和感がまだある状態
来週辺りから流し位を入れたいなって思ったり思わなかったり....
ロンリーシャワーラン
12日 10.5Ｋ 1：03：37 ＠6：05
今週、平日は１日だけ練習する予定
その場合通常は水曜日に走ることになる
....ですが
今日火曜日に走りました
しかも雨の中
理由は脚の調子が良くなってきたから
脚の調子が良くなるとモチベーションも上がってきて
走りたくもなるもんですね....
雨の中走ってるのなんて俺だけだろーなぁ～、へへっ(*'▽')
って思っていつもの公園に行ったら普通にランナーが走ってました
しかもペース速過ぎ
上には上がいるもんだなと思った今日の朝ランでした...
明後日木曜日も走れたらなぁとか下心だしまくりな自分がキモイです
一応計画通りの週末練
9日土曜日
朝ラン 15ｋ 1：30：20 ＠6：01
計画通り90分ジョグ
右膝内側+右ハム下を故障中なのでペースはキロ6死守
60分経過までは特に違和感なく
70・80分過ぎると右ハム下に少し違和感
7月下旬の北オホーツク50ｋでガッツリ攣った個所
まだまだ完治では無い感じ
ただ嬉しいのは走った後のダメージが日に日に少なくなってる点
慎重に行けば予定通り9月中に完治してくれるはず
10日日曜日
朝ラン 10.4ｋ 1：01：53 ＠5：57
寝坊して7時スタート
だいぶ涼しくなってきたんで寝坊してもいいやって思ったけど
いつものマイコースにある温度計みたら24℃
結構暑かった
そんな中、予定通り60分ジョグ
昨日の90分ジョグのダメージは僅かにあるぐらい
先週と比べると少なめ
状態はかなり良くなってきてる
来週末は90分の1.2倍の時間である110分ジョグの予定
なんとかこなせるはず....
走りたい欲＞サボりたい欲
昨日木曜日は雨の中朝ランしました
10.2ｋ 1：02：01 ＠6：05
最近は平日1日と週末1日or2日走るって状況なんですが...
平日走りたいな！！って思った時に限って雨が降ってました
今週は火曜日に早起きしたんですが、疲労があって朝ラン中止
水曜日は早起きして疲労も無かったんで、「さ、いくぞ！！」って思ったけど雨
この時期まだ雨ラン(別名シャワーラン)できると思いますけど
そこまでのモチベーションは無く...
木曜日に託すことに
....結局、木曜日朝も雨でした!(^^)!
ただそれでも「走ってやるぜ！！」って気持ちになって
予定通り60分ジョグをすることに
やっぱり嬉しいですね
学生時代から累計すると10年近く走ってますけど
まだこうやって「走りたい」って気持ちが湧いてくることが素直に嬉しい
(赤炎、ブログの中心で、ランニング愛を独り言する....)
いつか叫ぶときが来たらって思います
話し変わって今後の練習計画(というか希望)
9月
9月前半：60分ジョグｘ2日 90分ジョグｘ1日←これを２週間こなす
9月後半：60分ジョグｘ2日 110分ジョグｘ1日←これも2週間こなす
10月-12/9
10月前半：60分ジョグｘ3日 130分ジョグｘ1←もちろん2週間
10/15-11/19：60分ジョグｘ3日(流し数本) 30ｋ走ｘ1日
11/19-12/9：調整
ざっとこんな感じ(*´▽｀*)
やっぱり計画練るのは楽しい！！
ただそれが実行できるかどうかですよね.....
もっというと狙った最終目標を達成できるかどうかですよね....
12/10
青島太平洋マラソン サブスリー！！
たたたたた、たぶん大丈夫だから.....
言ってみればサブ3.15のような担々麵
この前の土曜日は担々麵を作りました
今回で２回目
2回目にしては悪くはなかったかなと...
家庭で作る担々麵としてはまぁまぁ美味しいレベル
（マラソンで言ったらサブ3.15レベルに引っかかるかどうかってレベル）
美味しければ良いじゃんって話しなんですが...
自分が目指してる担々麵は有名店の担々麵
名古屋で言ったら杏亭です
ここの担々麵 とにかく凄い！！
マラソンで言ったらサブ2.5クラスの担々麵
次元が違います
杏亭に初めて行ったのは数年前
ラーメン自体は嫌いじゃ無かったんですけど
担々麵は好きになれなくて...（変に甘い所とか）
でも杏亭の担々麵は凄いから行ってみろとの事で
渋々行ってみることに
仕事終わりの平日の夜に行きました
カウンター席で椅子を斜めにして寄り添いながらイチャイチャするカップルを見て
「ちゃんと椅子を真っすぐにして座れ！！」との指示があったり...
いや、シェフがですよ...(-_-;)
あり得ます？
そんなの？
これでマズかったらやべぇだろって思いながら
汁有り担々麵を食べる事に....
「担々麵ってこんなに旨いの？」
これが食べた時の率直な感想
そりゃ、イチャイチャカップルも怒られて良いレベルだわ
（ちなみに杏亭は名駅から歩いて5分程度 名古屋に来たら食べて損は無いですよ～）
で、この時から担々麵が好きになりまして
家でも作るようになりました
そんなこんなで今回が家で作るの２回目
（全然作ってね～）
感想としてはやっぱり家庭レベルの少しだけ旨い担々麵だなぁってレベル
まず出汁のパンチが効いてない
鶏ガラスープの素だけでスープを作ったんですが味の深みがない
当たり前だけど有名店で出される物とレベルが違い過ぎる
あとゴマの風味も無い
市販の練りゴマで作ったんですがやっぱり限界がある
店の担々麵はゴマから出てきてるであろう旨味や甘味が凄かった
中々難しいですね 家庭レベルだと
悔しくて色々調べてみると隠し味にピーナッツバターとかココナッツミルクとかを入れると良いらしい...
（OLかっ！！）
たぶん隠し味だけで何とかなる話じゃないと思いますけど...
試行錯誤しながら何とか有名店のレベルに近づけたらって思ってます
OLのような休日 その3（そろそろ本気出すの本編編）
そろそろ本気出すの本編の編
律儀～
最近脚の故障で走れてなくて
他の趣味をって事で料理をしてます
料理って言っても主婦からしたら
「は？（怒）」って声が何万と聞こえてきそうな緩～い感じでやっております
で、先々週の土曜日の料理
ガパオライス！！
初心者のくせに東南アジア料理を作ってます（汗
作るのは簡単なんで、ちょくちょく作ってます
でもなぜガパオライスなのか？
昔東京に住んでた時、飲食店を経営してるお客さんがいて
よく仕事の合間に経営してる店に連れてってくれてたんです
で、そこの飲食店は和食店・洋食店等色々な店をやってて
その１つにアジアン料理店みたいなのもあったんです
そこで初めてガパオライスってものを食べました
もう、マジで旨い！！
そのお客さんの所に行ったときはほぼ毎食、昼はガパオライスでした(*^。^*)
おかげであだ名はガパラーでした（笑）
（スイマセン 嘘です １笑いが欲しくて....）
それ位ハマってたガパオライス
調べると物凄く簡単に出来るとのこと
それを知ってから家で作るようになったんです
（へぇ～ｘ10）
今回の出来は70点位
前回作った時は味が薄すぎて
その反省を元に作ったら今回は濃すぎた(-.-)
ま、ご飯と目玉焼きで中和されるから大丈夫（汗）
