年末年始は走り込みではなく歩き込み
2日 16ｋ 1：38：07 ＠6：08
3日 6.7ｋ 43：35 ＠6：31
年末年始はガッツリ走り込み！！
と行きたいところですが....
脚の状態も万全ではなく出来ず
替わりに歩き込みました
1時間～3時間程
どこまで効果があるのか分かりませんが
出来ることはやっていこうと思います
ランの方は....
故障から復帰して
27日 14.6ｋ 1：33：47 ＠6：26
30日 15ｋ 1：34：22 ＠6：17
2日 16ｋ 1：38：07 ＠6：08
15ｋ・90分走を3回実施
2日の練習後、脚の余裕度が前2回と比べかなり有り
次回からワンランクアップした練習をしようかなと考え中
20％アップの18ｋ・110分走辺りをやる予定
静岡マラソンまで焦らず
でも、粘って練習していきたい
久しぶりに紅白歌合戦を観た
31日に実家へ帰省
その間ランネタ豊富にあるけどスルー
好きなブロガーさんが去年の紅白に対してのコメントをされてて
それに乗っかる形で
・ウッチャンの司会
普通の司会者兼コントでの司会者という一人二役
NHKが今までの紅白を変えたいって意識が少し感じられたかなって思った瞬間
唄ってる最中にけん玉の基本的な技を100数十名で成功させて
ギネス記録に登録しようという企画
この時から何だかNHK変わろうとしてんなって感じがしたけど....
まさかの14番目が失敗
言ってみれば、「サブスリーなんて余裕～🎵🎵」
って言った連中が集まった中で失敗してしまったケース.
プレッシャーに強くなりたいものです
今回初めて観たけど、かなり好きなタイプ
売れない時代が長くて、居酒屋などで毎晩唄って這い上がってきたとのこと
底から這いあがって来た感が好き
（暑苦しさが嫌いなお袋はソッコー席を外す）
・福山雅治
何かフォークシンガーって自分のステージで歌いがち
前回の中島みゆきもそうだった？
いや、中島みゆきは全然おっけ～だけど
福山はダメでしょ
何度聞いてもやっぱり歌は下手
椎名林檎が高校時代から好きで
今回見たかったナンバー３
さぁ、どうなるか！！
林檎、トータスと目を合わさず....
いや、合わせたれよ...
あまりの塩対応にドキドキしまくり
あと、好きなドラマに登場してた人達がいっぱいいたそうで
もうそれはキャッキャしてる
もう辞めません？
そのミーハーな感じ
昔、浅井健一やイチローに会った時もキャッキャしてたような....
田舎モン丸出しで興ざめ
・ＸJAPAN
「ENDLESSRAIN→紅」の流れは凄い
YOSHIKIが首を痛めてるからピアノだけの”ENDLESSRAIN”を演奏
と思わせて～
ドラムもやる”紅”へ
（”紅”は激しめのドラムをやるから大変）
出来レース感ハンパ無かったですが
嬉しいもんは嬉しい
紅白なんて出る感じじゃなかったのに...
今まで見る気も起きなかった紅白を今回見た訳ですが
エレカシはどうなんでしょうか...
大舞台で大きな事さほど出来ないのがアイデンティティ？
”今宵の月のように”は名曲だと思いますけど
”ファイティングマン”辺りを唄ってドラマーにマイク投げた方がオリジナリティ出たと思います
・ゆず
ゆずは興味ないけど、”栄光の架橋”は名曲
これで終わる紅白も凄いって事で最後まで観る事に
正座して聞いてたけどやっぱり名曲
凄過ぎ！！
…こんな感じで2017の年末は終わり
次回はちゃんとしたランネタを書く予定
静岡マラソンまで出来ることはやろう
30日 15ｋ 1：34：22 ＠6：17
29日より仕事が休み
休みだし、脚も治ってきたし、「さぁ、練習しよう！！」
と言いたいところでしたが....
29日は練習せず
過去の経験上、長期休暇になると調子乗って練習して
その結果故障するというパターンを何度も繰り返してまして...
さすがに学習して今では長期休暇でも普段通りでというスタンスになってます
（....といっても故障だらけなんで根拠ゼロ）
練習の方は無理せず90分ゆるジョグ
ペース度外視で出来る限り長い距離をと思い練習しました
右膝・右ハムは痛くは無かったものの違和感は有り
前回、「完治した！！」ってキャッキャ言ってましたが
完治はして無かったようです.....(-_-;)
10・11月に比べて痛みがかなり弱くなっただけのようです
無理しない程度に
でも出来ることはしっかりとやって
3月の静岡マラソンに臨みたいと思います
マラソンの練習はやっぱり厳しい
27日 14.6ｋ 1：33：47 ＠6：26
今日から再始動
7月下旬の北オホーツクウルトラ50ｋから
ずっと右膝周辺を痛めてました
一生治らないのをある程度覚悟してましたが
先々週位から急に痛みがなくなり
今週から少しづつですが真面目に練習していこうかなといった感じ
復帰祝ということで朝4時前起床
4：30頃スタート
気合い入りまくりで「よっしゃー！！」って思ったものの
大雪
いや、寒いのはしょうがないけど雪って....
久しぶりに真面目に練習しようと思ったらコレです
やっぱ、マラソンってすこぶる厳しいスポーツですね
ただ、痛くて思うように走れなかったこれまでの事を考えると
雪で寒い位どうってことない
何とか今できるロング走を実施しました
痛みは無くなったものの、違和感はまだ右膝周辺にあるので
無茶しない程度に
できる限りの努力をして、3月の静岡マラソンに臨みたいと思います
赤炎、浜名湖の中心で、〇〇愛をさけぶ
9：30頃に名古屋を出発
昼の13時前に弁天島へ到着
ＪＲ弁天島駅からウォーキングで323号へ
45分ほどウォーキングした後、ランニングへ
痛くない！？
長期間ずっと右膝に違和感があったためか
違和感が無いと逆に不思議
何というか、違和感が無い事が逆に違和感みたいな....
訳が分からん
いずれにしても無理は禁物
ってことでゆっくりジョグ
まさかのキロ7：30
さぞかし不快だろうなと最初は思ったものの
それほどでもない
浜名湖の絶景がそうさせたのか
久しぶりに痛み無く走れたのがそうさせたのか
理由は良く分からないけど、とにかくキロ7：30でも気持ち良かった
今回のタイトルの「〇〇愛をさけぶ」の〇〇に何が入るか....
う～ん、やっぱり「ランニング」ですかねぇ～（照）
ゆる１００乗ジョガー→ゆる10乗ジョガーへ １ランク昇格～
100乗から10乗へ
ついにランクアップしました
7月下旬に出た北オホーツクウルトラ50ｋ
あれからずっと右膝内側と右ハムを痛めてまして
もう、ずっと治らないんじゃないかと正直なところ思ってました
でも、12月に入り状態がかなり良く
痛みがほぼ無くなりました＾＾
この５ヵ月間、今回は本当に治ったのでは？と思ったらやっぱり治っておらずの繰り返しで、モヤモヤしっぱなしでした
でも今回は本当に完治したみたいです
（まだ”たぶん”の域を脱せないですけど）
12月に入って急に痛みが無くなりました
特別な事はしてないのになぜ急に治ったの？って不思議な感じはあるものの
もう、５か月も経ってるからさすがに治るよなぁって納得する部分もあったりして
不思議なような、、、
嬉しいような、、、、
悲しいような、、、
（う～ん、また真面目に練習する日々が待ってるのか......）
一応今回の故障の教訓なんかを振り返ってみました
無い知恵絞って考えた結果....
1.痛みが酷い場合は完全休息
2.痛みが和らいだらキロ6オーバーのゆるジョグ
当たり前なのかもしれないけど、今回上２つを強く感じました
特に2
痛みがある程度和らいだら、完全休息よりゆるジョグの方が良いのでは？という点
ゆるジョグすることで血行が良くなって却って快方に向かったような気がします
ただ専門家でも無いし、あくまで”気がする”だけ
今後の教訓にしたいと思います
そんなこんなで....
今日は復帰祝ということで、浜名湖を走ることに
赤炎、浜名湖の中心で、〇〇愛を叫ぶ！！
さぁ、何を叫んだんでしょうか
つづく.....
日間賀島マラニック2017 その3（最終回/青島太平洋マラソンはDNS）
青島太平洋マラソンは出場予定でしたが出られず
7月下旬の北オホーツクウルトラマラソン50Ｋに出てから
右膝内側と右ハムを痛めてしまい出場出来ず
今の実力です
3月の静岡マラソンには何とか出られるよう頑張りたい
夏は相当賑やかになるであろう海水浴場でいつもの動的ストレッチを実施
海を眺めながらの動的ストレッチは違う
普段は嫌々やってるんだけど、絶景付き動的ストレッチはサイコ～！！！
ずっとやってようかなって思った位です
義理でジョグすることに
島の外周に車道があるんでそこを走る
車道は片側一車線
車幅もあるんで走ってもそんなに問題はない
というか、車自体あんまり走って無いんで危険はない
ただ車道の横に防波堤があって、その防波堤が観光客が散歩できる用に幅の広い歩道に
なってる
そちらの方が海を感じながら走れるからそっちを走ることに
アップダウンはほとんどなく、1周4ｋ無いぐらい
自分のようなゆるに100乗掛けたようなジョガーであればちょうど良い距離かと
２周ちょっとジョグした後、予約していたホテルへ
「サンホテル大陽荘」
入浴付き昼食
11：00ピッタリに受付へ
掃除中の女将さんに「どうぞ、どうぞ」と言われ食堂へ誘導される
断固、拒否！！
いや、正直昼食とかはどうでも良い
とくかくジョギング後風呂に入りたくて....
探してみても日帰り入浴できる所は島には無く
しょうがなく入浴付き昼食をこのホテルで予約したんです
自分にとっては昼食付き入浴だった...
....ってことで女将さんに
「お風呂を先に...」
と間髪入れずに突っ込みました
で、お風呂場へ
浴場から何やら音がする....
ん？先客？
ま、気にしない
「掃除中だよ....」
掃除してるおっさん登場
浴場から音がしてたのはこの掃除のおっちゃんだったらしい...
ずっとブツブツ言ってたけどガン無視しました
いや、俺客だし
ってか、女将（的な人）も「お風呂どうぞ」って言ってたし...
真っ裸で後戻りすることも出来ず、正面突破してやりました
（実際ネットでも11時から入浴可能とのことだったので、ホテル側の運営の問題かと...ま、島のユルい雰囲気ってことで^^）
で、お風呂の方はというと.....
絶景！！
目の前は全部海
遮るものは一切ない
自分の表現力が無くてあの良さを伝えられないのが悔しい
ぜひ、気になった方は行ってみて下さい！！
入浴後は食堂へ
ひたすら海の幸を食べました
もう、半年分ぐらいの魚介類を食べたかなって感じ
・もずく
・たこわさ
・赤車海老
・大あさり
・何ちゃら魚の姿造り
・何ちゃら魚の塩焼き
・ふぐの唐揚げ
・タコの塩ゆで
・タコ飯
・白米
・赤だし
・デザート
姿造りや塩焼きは名前を聞いたものの忘れました
かなり酔ってたもんで...
でも本当に美味しかった！！
味も良かったけど、雰囲気も良かった
聞こえるのは船の汽笛とカモメの鳴き声と女将の元気な声
雑音が全くない
薄汚れた都会の空気に嫌になったら行きたい場所
また、行くっ！！
おわり
