水曜日から体調があまり良くなく 本来土曜日にやるロングのポイント走を延期して 今日日曜日に実施しました 内容は本番を意識した30ｋ走 年末に27ｋを＠412辺りで走れたので 今回は＠410を目安に走ってみました 結果は.... -5ｋ 20：56 -10ｋ 41：50 20：54 …