4時練 第10回(祝 10回！！)

今日も成功

目標の10回

感動！！

涙で文字が滲む....

見づらかったらスイマセン（笑）

4：20スタート

事前に天気予報を見まくってて、どうやら今日は涼しいらしいと...

4時-7時で22℃位

前回の4日と5℃近く違う

走り易いに違いない

いつも通りアップしてスタート

最初はそれ程涼しさ感じず

むしろ心肺キツいなって感じ

ただ、30・40分位で涼しさに気付く

4日と大違い

天と地程の差がある

レッドツェッペリンの天国への階段を聴きたくなる位だわ...

前回は暑すぎて「とにかく、完走！！」が目的で

気付いたらフォームがグチャグチャだった...

今日はそこを意識した

ゆっくりでも良いからフォームだけは崩すなと

で、何とか予定通り20ｋを完走

満足

【練習】

5日　休足、Ｔｘ3

6日　朝ラン　20.5ｋ　1：50：22　＠5：23、流しｘ2

【走行距離】

7月第1週　60.5ｋ

7月月間　60.5ｋ