量も質も追求する いや追及 いや追究
7日 7ｋ 47：30 ＠6：46
10日 18.1ｋ 1：51：01 ＠6：08
今日は4時前起床
ガーミンやらCW-Xやらの準備をしつつ
4時半前にスタート
さぁ、行くぞ！！
って思ったけどライト忘れた....
4時半なんて暗いどころか月や星が出てる位だから
ライトがないと無理
でも一旦家に出てから戻る気も起きず
そのままスタート
う～ん、月が綺麗だ
前回の18Ｋ走ではペースはキロ6よりも速くならないように慎重に走った
結果、練習後は脚にかなりの余裕があった
ってことで、今回は18Ｋ走るけどペースは少し速めてみることに
言ってみれば量はそのままで質をアップさせる作戦
結果.....
故障箇所の右ハムがヤバい
7Ｋから15Ｋ区間の約9Ｋ位を＠5：45で走行
最近はキロ6で走ってたんで15秒アップでの走行
勝手が全然違った
走ってる感覚もキロ4分台に感じたし
何よりも故障箇所の右ハムが少しづつ余裕が無くなっていった
現状＠5：45辺りがマックスのスピードっぽい
でもとりあえず次回の練習も18Ｋ走を実施する予定
＠5：45辺りで今日より長い区間走れれば
