中足骨頭部痛と足底筋膜炎と25Ｋ走と

 数週間前のスピード練習で右足の蹴り出し部分に違和感が出て

その後はYOUTUBEで紹介されてたマッサージを実施していました

効果はかなりあって「よしっ！」って思った瞬間

今度はその下の方（土踏まず付近）に違和感が出始めました

これは今年の夏に登山に行ってたときに痛めた所で

最近は走る分には問題なかったので、特に気にはしてなかったんですが

今週の水曜日に10ＫTTをやろうと思ったら再発してしまいました

重症ではなさそうなのでそこまで心配はしていませんが

全力でのスピード練習は当分の間は控えて

量や質を調整しながらやっていこうと思います

で、今日はラストの25Ｋ走

先週が420付近で行けたので、今日は420カットを目標に

 結果は....

419-416-415-417-417

417-417-417-416-425

414-414-419-418-412

417-415-415-419-411

355-351-347

23k 1:37:08 @4:13

415位のペースであれば右足裏は特に問題ないようです

ただ静岡マラソンまでまだ時間がありますし

スピード練習をしっかりこなして

もう2・3ランク上を目指したいところ

状況を見ながら追い込んで行こうと思います

12/15　14.00ｋ　1:35:43　＠6:50

12/18　16.48ｋ　1:22:53　＠5:02（6ｋTT　23:01　＠3:50）

12/21　26.32ｋ　1:57:17　＠4:27

【12月月間】196.97ｋ