体が軽くなってきた

最近自転車が壊れまして。

直すにもまぁまぁなお金が掛かると言われたので、廃車にして新しい自転車を買いました。

まえからロードバイクかクロスバイクかマウンテンバイクのどれかを買おうと思ってまして。結局、オンもオフもいけるマウンテンバイクを買いました。

これが結構快適で、調子に乗って週末に50，60ｋとか走ってます。

ランより全然楽なんでカロリー消費も大したことないだろうって思ってましたが、体重計乗ったらとんでもなく低い数値が出てました。

自分の感覚ではランのスピ練みたいにゼーハーしたり、汗だくになって走らないと体重は落ちないんじゃ？って思ってましたけど、どうも違うみたいですね。

低心拍で長く体を動かしていれば脂肪は減るみたいです。（すごい今更感...）

話が前後しますが、 6日水曜日はランのスピード練習。

前回と同様3ｋ快調走。

ジョグより1段上げたペースで3ｋ走る。

結果...

417-418-402

悪くない！

先週自転車を乗った時にガーミンを使った関係で、自動ラップがいつもの1ｋではなく5ｋになっていた。

途中で気づいたものの設定をし直すために中断するわけにもいかず。

3ｋだけ1ｋごとに手動でラップをとりました。

結果、走りにはあまり集中できなかった。今後気をつけよう。

フォームの方は前回はドタバタして3ｋ走ってしまったので、今回はペースは遅くなってもいいので、しっかり収まったフォームで走るように心がけた。

結果としてはタイムも悪くなく、フォームも落ち着いていた。

今回はかなり満足のいく練習になった。

ま、そうはいってもまだ3ｋ....

故障に気をつけてコツコツレベルアップしていこう！

11/2　12.27ｋ　1：17:01　＠6：17

11/3　5.54ｋ　40：01　＠7：13

11/6　15.17ｋ　1：17：01　＠5：05（3ｋ快調走　12：39　＠4：13）

11/7　10.66ｋ　1：17:01　＠7：13

11/9　12.6ｋ　1：17:01　＠6：07

【11月月間】56.2ｋ