無事に11月が終わった

今週は通常通り水曜日にスピ練。

本当は5ｋをゼーハーしようと思ったけど、日曜日に10ｋを走ってみたら結構走れたので今回は飛び級で日曜日と同じ10ｋにしてみました。

とはいっても8ｋまでは体感6割少しでいって、9ｋ7割、10ｋ9割といった感じ。

結果....

417-420-415-421-416

416-414-415-410-401

1-8ｋ区間は同じリズムで走ったつもりだけど、たまに420ぐらいに落ちてしまった。

風の影響は少しあったものの、次回は同じペースでいきたい。

で、9ｋ目は1段ギアを上げてみた。

410で走りきったもののかなりキツかった。

ラスト10ｋは体感9割だったけど本当にキツくて、1ｋ走ってる間に5，6回ぐらい「辞めたい」って思いながら走りました。

それでも結果は401で、キロ4切れなかった。

今はスピードよりも距離を優先してるけど、そうはいってもスピードも磨かないといけないと思うんで、コツコツ頑張っていきたい。

今日で11月が終わり。

9月中旬からランを再開してここまで来たけど、今のところはかなり順調。

というか、去年の今頃とスピード的には変わらないぐらいか、今のほうが少し速いぐらいな気がします。

去年は夏に相当練習したはずなんですけど...

恐らく夏に頑張り過ぎるのも良くないのかなと思ったり（自分の場合）、今のほうが体重が結構軽いんで（△1kg以上）それも影響してるのかなぁと思ったり。

ともかくこのまま順調にいって、年内には30ｋを最低1本走りたい！！

11/24　18.46ｋ　1:31:17　＠4：57（10ｋ快調走　43：37　＠4：21）

11/27　22.01ｋ　1：44:51　＠4：46（10ｋ快調走　42：30　＠4：15）

11/28　9.69ｋ　1：04:38　＠6：40

11/30　22.50ｋ　1：42:22　＠4：33（10ｋ快調走　41：14　＠4：07）

【11月月間】221.5ｋ